Тренировка
День 13.
05.10.2017
19.45

Разминка. 5*5-10-10-(10/10), 50 сек.

После кругов отдых две минуты.

Подъем прямых ног параллельно земле в висе на перекладине 5*10, с интервалом между подходами 50 сек.
Планка 60 сек.

Завтра растяжка, первая в этой программе, на прошлой неделе профилонил растяжку.
С 15-го дня добавлю повторения по схеме 1-2-2-(2/2), чувствую что готов.

День 13. Программа выполнена.

Тренировка
День 12.
04.10.2017
18:45

Разминка. 5*5-10-10-(10/10), 50 сек.

После кругов отдых две минуты.

Подъем прямых ног параллельно земле в висе на перекладине 5*10, с интервалом между подходами 50 сек.
Планка 60 сек.

День 12. Программа выполнена.

mr_myshka, шея болеть не должна, она не работает пока вообще.
Следи за техникой, вероятно, проблемы в ней.
Сними на видео выполнение упражнений, сравни с эталоном.
Не сдавайся ! )

Тренировка
День 11.
03.10.2017
18:45

Разминка. 5*5-10-10-(10/10), 50 сек.

После кругов отдых 2,5 минуты, далее подьем ног в уголок (90 градусов) в висе на перекладине 5*10 с интервалом 50 сек.
Попробовал поделать скручивания. Получается )
Особо активничать помимо 100 пока не буду, а хочется... не добавить ли себе повторения, чтобы жизнь мёдом не казалась и мысли разные в голову не лезли )
Подумаю....

shturman, спасибо.
Подумываю про закалку, дело, по слухам, полезное.
Надо бы разобраться.

Чисел у него пять, включая цыфру "5", которая обозначает не количество кругов, а количество подтягиваний в каждом круге. Число 11 написал лишний раз. Он делает 4 круга по схеме 5-11-11-11.
Я так считаю. И я считаю, что я правильно считаю )

День 11. Программа выполнена.

Привет, Алексей shturman, какие упражнения используешь в качестве заминки?

Тренировка
День 10.
02.10.2017
20:45

Сегодня на улице целый день льёт проливной дождь (сейчас я на Камчатке а не в Петербурге), дождь такой силы, что риально потренироваться на улице возможности никакой нет.
Решил позаниматься дома. Турника дома нет, нет ничего, что можно было бы использовать для подтягиваний, поэтому подтягивания в каждом круге заменил на 10 повторений отжиманий от пола.

Итого вышло 5 кругов по схеме 10 отжиманий - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.

Ощутимо абилитация руки. Признаться, было тяжело, но интересно.
Такая вот домашняя импровизация, очень уж не хотелось пропускать тренировку.

День 10. Программа выполнена.

Тренировка
День 9.
01.10.2017

5*5-10-10-10, 50 сек.

Сегодня из-за ограниченного пространства в месте тренировки вместо выпадов во втором случае делал приседания.

День 9. Программа выполнена.