Тренировка
День 8.
30.09.2017
19:45

Разминка. 5*5-10-10-(10/10), 50 сек.

После кругов отдых 2,5 минуты, далее подьем ног в уголок (90 градусов) в висе на перекладине 5*10 с интервалом 50 сек.

Завтра постараюсь сделать контроль качества, снять на видео, если меня все устроит, с 10-го дня программы добавлю повторения в круг 1-2-2-(2/2).

День 8. Программам выполнена.

Выходной
День 7.
29.09.2017

На мой взгляд, комплекс от natalipashkof достаточно доступный для понимания и выполнения, в отличии от предшествующего видоса, где Натали также демонстрировала комплекс на растяжку:
в это раз подробно изложен порядок и техника выполнения упражнений, все очень наглядно показано.
Комплекс действительно не сложный, никто не говорит о том, что у вас, уважаемые участники, должно сразу получаться как у Натали, пробуйте, выполняйте насколько получается, сохраняя технику, постепенно все станет получаться хорошо.

За комплекс и грамотную подачу natalipashkof и тем кто принял участие в этом, огромное спасибо!

У самого с растяжкой проблемы, раньше я прямо не любим её делать, но постепенно начал регулярно делать какие-то совсем простые элементы, и стал замечать, что со временем стало получаться лучше.

До этого использовал вот этот комплекс, может кому-нибудь будет полезно:


P.S. Думаю, добрая половина участников хочет ещё увидеть natalipashkof в других видосах

Тренировка
День 6.
28.09.2017
19:50

Подтягивания-приседания-отжимания-выпады.
Интервал между кругами 50 секунд.

5*5-10-10-(10/10)

Отдых 2,5 минуты, далее:

- подьем ног в уголок (90 градусов) в висе на перекладине 5*10 с интервалом 50 секунд.

День 6. Программ выполнена.

Тренировка
День 5.
27.09.2017
19:50

Подтягивания-приседания-отжимания-выпады.
Интервал между кругами 50 секунд.

5*5-10-10-(10/10)

Отдых 2,5 минуты, далее:

- подьем ног в уголок (90 градусов) в висе на перекладине 5*10 с интервалом 50 секунд.
- руководств ~3 метра: туда, назад, туда, назад.
- негативные подтягивания 5 повторений.

День 5. Программа выполнена.

Тренировка
День 4.
26.09.2017
20:55

Подтягивания-приседания-отжимания-выпады.
Интервал между кругами 50 секунд.

5*5-10-10-(10/10)

Отдых 2,5 минуты, далее:

подьем ног в уголок (90 градусов) в висе на перекладине 5*10 с интервалом 50 секунд.

Четвёртый день занимаюсь вечером после дня насышенного разнорлановыми физическими нагрузками (работы по дачае, ремонт и тп), однако желание выйти на резервуар не убавляется, ощущения вовремя и после тренировки одыкватно получений нагрузки.

Сегодня опять снимал на виде подтягивания, недочетов уже меньше, продолжаю работать над техникой.

Тренировка
День 3.
25.09.2017
20:30

Подтягивания-приседания-отжимания-выпады.
Интервал между кругами 50 секунд.

5*5-10-10-(10/10)

Отдых 2,5 минуты, далее:

подьем ног в уголок (90 градусов) в висе на перекладине 5*10 с интервалом 50 секунд.

День 3. Программам выполнена.

Тренировка
День 2
24.09.2017

Сегодня по схеме подтягивания-приседания-отжимания-приседания.
Тренировался в ограниченом пространстве, места для выпадов не было.
Интервал между кругами 50 секунд.

5*5-10-10-10.

Ощущал во второй половине дня общую усталость, второй день активных физических нагрузок, на этот раз целый день работал на даче. На тренировку пошёл неохотно, но выполнил все четко и в полном объёме. На Уголок сегодня настроения не было.

День 2. Программа выполнена.

Тренировка
День 1.
23.09.2017

Тренируюсь по схеме подтягивания-приседания-отжимания-выпады.
Интервал между кругами 50 секунд.

5*5-10-10-(10/10)

Отдых 2,5 минуты, далее:

подьем ног в уголок (90 градусов) в висе на перекладине 5*10 с интервалом 50 секунд.

Сегодня занимался в районе 21 часа (я на Камчатке, время +9 к московскому), после насышенного физической нагрузкой дня (делаю ремонт: вскрывал полы, перетаскивал доски и строительный мусор). Тем не менее ощущения хорошие, нагрузка достаточная, черезмерной усталости не испытываю.
Акцент делаю на технику, посмотрел на видео процесс выполнения мной базовых упражнений и сразу увидел моменты, подлежащие корректировки.

День 1, программа выполнена.