День 10. Сегодня тренировка по Л.Армстронгу
Разминка
Подтягивания подходами на мах.: 12,6,4,4,4,4=34

День 9. Итак:
Разминка
Круги: Подтягивания,Приседания, Отжимания, Выпады на каждую ногу
4/8,25,15,12/12.
Хорошо прошло, немного кружится голова, после тренировки. Прошло через пол часа

+60=783 734

Воду во время тренировки не пью, нет желания

Сегодня день у меня 8, а не 9 чуток ошибся.

День 9. Сегодня отдых

День 9. Отдых.

День 8. Поход с семьёй, детьми(5 лет и 2 года) и с коллегами по работе на скальник Ворона. Погода отличная, снег,снег,снег. Уработался на славу, помимо рюкзака туда и обратно ехал сына на папе, итого ориентировочно 30-32 кг на трехчасовую пешую прогулку. Утром еле встал. Зачтем этот день за тренировку.

День 6. Отдых заслуженный.

Тренировка супер, чуть не сдох

+60=783 253

День 5. Полный дубль дня 4, за исключением подтягиваний на 4 круге, вытянул 7 - по моему норм., 8 не до конца. Ноги устают сильно к концу тренировки.

+130=782 704

День 4 тренировка прошла замечательно, но ноги ушатал.

День 4
Утро: Отжимания 25, 25, 20
Обед:
Разминка
Круги, 1 круг: Подтягивания 8, Приседания 25, Отжимания 15, Выпады на каждую 12;
2 круг: 8,25,15,12
3 круг: 8,25,15,12
4 круг: 8(2 крайних до конца не вытянул), 25,15,12
Ноги очень устали, после кругов тряслись