Отправлено: 01.12.2014 06:09
Дни 61,62,63,64(выходной),65,66,67,68,69,70

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6

Все отлично я в строю ! был в командировке . В целом все нормально
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 21.11.2014 23:53
<quote name=anders_82>
Денис привет как тебе, начало продвинутых дней-недель???</quote>

Да все отлично ! большой разницы я не наблюдаю продолжаю все в том же духе ! Работы много ... я на 2 работах щас впахиваю ... а еще надо на треню успеть ! хорошо что еще не холодно ))
Я ведь с самого начала начал усложненную программу делать а не просто 100-дневку .
Ты как ?
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 21.11.2014 23:50
Дни 56,57(выходной),58,59,60

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6

Все отлично ничего не беспокоит ! Вес держится в пределах 81-81.5 кг. что пока меня устраивает ! Совсем нет времени сюда заходить 😦
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 16.11.2014 19:12
Дни 51,52,53,54,55

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6

Это были очень напряжные дни ! Работы много после работы еще и треня домой просто приползал . Совсем нет времени писать отчеты пишу сразу понедельно всеравно делаю все одно и тоже каждый день .

Дома тренирую стойку на руках , делаю подводящие упражнения . В целом чтото уже получается .... все у меня еще впереди !
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 12.11.2014 22:17
День 50 - выходной и растяжка
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 10.11.2014 23:11
День 48 и 49

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 08.11.2014 19:58
День 46 и 47

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 06.11.2014 18:44
День 45

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6
В теме: Мой Дневник
Отправлено: 06.11.2014 18:42
Хачу кубики на пузике 😃
Отправлено: 06.11.2014 18:29
<quote name=WasD>
<quote name=Haisver>
А по теме мне паралельно будет такое видео на сайте или нет ! НО уж лучше подростки смотрят такое видео чем шарят на просторах инета в поисках порнухи</quote>

С появлением ВКонтакте подросткам не нужно нигде шарить в поисках)))</quote>

Согласен ! Поэтому лучше такое видео оно хоть как-то мотивирует
Отправлено: 06.11.2014 18:23
<quote name=Malinabm>
<quote name=Haisver>
чтоб у девушки рельеф был не хуже чем у многих парней </quote>

-завидуешь?🆒
шутка.
может, ты и прав -но мне нравится.
<quote name=Haisver>
Я бы не хотел чтоб моя девушка выглядела подобным образом.</quote>

а как в первом- хотел бы?</quote>

нет не завидую ! да я поздно начал заниматься собой НО я начал и расту !

Уж лучше как на первом видео чем на 2
Отправлено: 06.11.2014 18:00
<quote name=Malinabm>
какая-то она ..искусственная)

мне вот это нра:
http://vimeo.com/91939209

😃</quote>

ЭТО УЖАС !!!!! хорошо когда девушка выглядит подтянутой как на видео в первом посте ( с грудью и пятой точкой там конечно явный перебор ) но чтоб у девушки рельеф был не хуже чем у многих парней это уже извените перебор ! Чисто мое мнение .... не увидел в том видео никакой мотивации. Я бы не хотел чтоб моя девушка выглядела подобным образом.

А по теме мне паралельно будет такое видео на сайте или нет ! НО уж лучше подростки смотрят такое видео чем шарят на просторах инета в поисках порнухи
Отправлено: 06.11.2014 17:46
<quote name=anders_82>
<quote name=Haisver>
Круто ! я пока только 120 отжиманий начал делать 6 кругов по 20 раз</quote>

Спасибо, сам доволен ))) Но сегодня думал, при выполнении кругов, что зря я так вчера усердствовал. Тяжело было, восстановится не успел.</quote>

я совсем недавно добавил по 5 отжиманий и австралийских + начал дома делать отжимания в стойке на руках у стены 3 круга по 10 раз и работа на прес . Сразу почувствовал мышцы ! отчетливо трицепс немного бицепс , грудные. Буду продолжать так же ! думаю увеличение нагрузки мне только на пользу. По крайней мере я так чувствую.
Отправлено: 06.11.2014 17:44
я старовер
Отправлено: 05.11.2014 18:45
День 44

Разминка 5-10 мин
Подтягивания 4х6
Приседания 10х6
Отжимания 20х6
Австралийские 20х6
Подьем ног к перекладине 5х6

Добавил по 5 отжиманий и 5 австралийских ... все норм !
Кроме этого делаю еще разные упражнения на площадке или дома незнаю как они называются поэтому не пишу о них 😃
В теме: Мой Дневник