Ну думал что смогу, в общем снизил нагрузку...
Со следующей недели планирую восстановить тренировки, наверное начну с одного полутора кругов
Я в кедах бегаю при -10 поддеваю носки утепленные. При -20 шерстяные носки ну и больше двигаюсь меньше стою/отдыхаю.
В ботинках наверное совсем не комфортно будет, ребёнку в дутышах не понравилось в прошлом году тренил в зимних кросовках + шерстяной носок
Пробовал ходить в с/зал, не понравилось как то расслабляет...

У меня также было делал печатную машинку и не обратил внимания после пропусков с пару недель после болезни сил было хоть отбавляй итог тренировка подтягиваний в ветренную погоду после крайне слабой разминки. Все закончилось хорошим растяжением широчайшей именно там чуть повыше почки с одной стороны. Решил в догонку ко всему доделать через боль... Итог предсказать не сложно резкая боль начиная от лопатки и до паха ничего делать уже не мог. Хотя мышца беспокоила только при подтягиваниях, чиханиях, кашле и ну когда по большому. К паре прогуленных недель добавились ещещё три. Сейчас восстановительный период ...
Подводя итоги не занимайтесь ерундой сходите к врачу, потом меньше потратите время и средств на восстановление

Я в теме, уж больно сложная эта штука как растяжение широчайшей. Зафиксировать мышцу не получается. Тренируюсь 2-ю неделю после перерыва в 2 недели. С нагрузкой очень осторожно. Никаких рывков, никаких до отказа. Ввиду незначительной нагрузки с моими требованиями временно совместил программу со стодневкой. Вчера делал 5 кругов:
1 подт.5 - прис.10 - данды10 - выпады5+5
2 печатная машинка на правую5-пистолетик 10+10-алмазные10-прис.10+стульчик25сек.
3 печатная машинка на левую5 - пистолетик 5+5 - отж.брусья10-прис.10+стульчик25сек.
4 подт. узким5 - прис.спартанские10 - отж.широкие10 - прис.10+стульчик25сек.
5 подт.обратным 5 - обычные отж.10
Все это без отдыха между разминкой/кругами/упражнениями/заминкой по времени ушло вместе с разминкой (бег 800м + зарядка) и заминкой (бег/ходьба 800м) около 15 минут. Думал что легкие выплюну...

я одеваю обычную футболку на нее свитер (в холода с воротом) и балоневую куртку от спортивного костюма. Низ купил теплые кальсоны (написано термобелье), на них шорты, на ноги шерстяной носок и обычные кеды. Стоять при -10 прохладно, при -20 холодно, но при работе все хорошо пот не чувствуется, холода также не чувствуется. Поэтому зимой стараюсь не стоять во время отдыха, добавляю хотя-бы махи ногами.
Как обращал внимание Станислав нужно нагрузить себя на 1 час работы. И мясо надо удивлять оно у Вас привыкнет к 2 кругам по 20, а Вы ему 5 кругов по 10 оно удивиться подумает во как бывает надо срочно расти, привыкнет к 5 по 10, а Вы ему 3 по 20 и т.д...

А можно спросить про обмундирование? Особенно интересно про варежки. В перчатках не получается подтягиваться результаты совсем падают и потом очень сильно болят предплечья.
Кстати, попробуйте как нибудь изменить программу, убавьте число повторений вполовину, но сделайте 5 кругов.
Ощущения совсем другие, вот там я прочувствовал на сл. день что на спину нагрузка в подтягиваниях неслабая, узнал что широчайшая у меня доходит почти до низа спины, но по причине малого отдыха, слабого разогрева, и сильного ветра все таки потянул ее.
По поводу правильности выполнения упражнений я стараюсь сосредотачиваться на целевых мышцах. В первых подходах это хорошо проходит, а потом уже даже если и подключаются дополнительные мышцы, то целевая уже предварительно довольно сильно утомлена, поэтому даже малейшая работа будет в плюс.
Тоже данды плохо идут...
А еще после того как потянул спину, вспомнил правильную фразу Антона, испытываешь боль - не делай. Мы не проф. спортсмены, мы просто физкультурники. Здоровье дороже...

Я забил на питание, ориентируюсь по весу. К концу тренировочного цикла (я его привязал к 100-дневке, со сл. года хочу рассчитать на 3 цикла в год по программам Вячеслава) очень сильная усталость, снижение веса, аппатия ко всему, зверский аппетитЮ результаты значительно выше чем в начале. Затем отдых, во время которого идет быстрый набор массы, тут уже начинаю просто ограничиваться в еде.
Для меня ни зимние, ни осенние, ни весенние тренировки в принципе не отличаются. Занимаюсь по вечерам примерно в 7-9 вечера, так что и летом не так жарко.
Для себя решил принципиально заниматься только на улице. Если совсем никак, ливень, сильный мороз тогда пропускаю тренировку. Поскольку целей получить какие-то определенные показатели в результатах нет, то и отдых лишний не повредит.

Во время подтягиваний я не меняю положение рук. Проворот кистей нужен при выходе.

Ну во первых я не спец. я только учусь, поскольку эти подтягивания являются подводящими для выхода на две... лет 15 назад делал, сейчас не могу...
А во вторых
А че там сложного тяни на сколько сил хватит (постепенно будет отработка и оттачивание техники), главное представить как гриф ложите перед собой, а не себя к грифу тянете, потом на уровне плеч плавно почему то у меня начинает поднимать ноги и касаюсь грифа не знаю как кость называется которая ниже солнечного сплетения (мечевидный отросток если память не изменяет), при этом тело где то под углом ну наверное градусов 45

Спасибо

Придерживаюсь мнения, что нет ничего в мире идеального есть только компромисс, который каждый решает для себя сам. В чем то выигрываем, но обязательно в чем-то проигрываем.
Согласен, но на фоне общей усталости желание закончить (не пропускать тренировки) меня бы лично наверное перевесило...
Хотя бывают случаи когда пройдя весь путь к цели только тогда понимаешь, что путь и был целью...

ХЗ вот и спрашиваю у знающих
Именно как все в стодневке по полочкам везде пишут про его пользу и отсутствие противопоказаний, а хочется узнать противоположную точку зрения
Ну вот нерасчитал в турбо-блоке нагрузку пару дней к ряду, на сл. день мне надо:
1. Отдохнуть и пропустить треню
2. Усилить питание в течении дня и идти на треню, напившись кофе с геранью пропорции по ощущениям
3. (моложе 18 это не читаем) Сожрать 1 порцию предтрена в дополнение к основному питанию, где хотя бы более менее подогнан состав к сбалансированому
4. Ваши варианты?
И тебе спасибо мил человек за внимательное прочтение
Этим самым я хотел донести что и с низкими показателями себе можно обеспечить сверх нагрузку...

Бицуху качать разными упражнениями можно, может ее просто не устраивают упражнения??? (без обид... так немного отвлекся)

Я с Вами совершенно согласен, можно быть и: "Жнец и Кузнец и ваще п####ц". Вся эта разносторонность ни к чему не приведет...
Благодарю Вас за Вашу внимательность
Спортпит тут ни причем. Я к тому что и при рекорде в жиме лежа 70 кг. можно себя убить сверхнагрузками... Была-бы фантазия...
Дополню... для высоких результатов в спорте, спорт должен быть работой, я не знаю только как зарабатывать...

Не отрицаю Вам виднее...
Давайте вставим в условный пример вместо учебы - работу грузчиком
утро - пробежка, легкое (вполсилы) ОФП, игра в футбол во дворе.
День - работа грузчиком
Ближе к вечеру - занятия в футбольном зале для игры в корпоративной лиге
Вечер - ОФП (круги из 100-дневки 5-10-10-(10+10)), заминка

Это Вы своему ребенку объясните...
Мои дети тут ни причем... пример условный...
Это мнение моего тренера (когда я ходил в рукопашный бой и футбол) и он рекомендовал сделать мне выбор, именно для избежания сверхнагрузок. Ведь мы с Вами ведем речь именно про нагрузки...
P.S. За рекомендации спасибо...