Отправлено:
21.09.2017 09:22
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
21.09.2017 09:16
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
20.09.2017 10:58
вчера
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз, 3*10 раз (10кг)
приседания со штангой 15 раз 20 кг, четыре подхода по 10 раз с 30 кг
разгибание ног в тренажере 4 подхода по 10 раз вес 26 кг
подтягивания с отталкиванием 5*5 раз
мертвая тяга на одной ноге 4 подхода по 10 раз на каждую вес 12 кг
потом снова мое любимое групповое занятие
*вышла с трудом, но в хорошем настроении)
а еще недавно было вот так
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз, 3*10 раз (10кг)
приседания со штангой 15 раз 20 кг, четыре подхода по 10 раз с 30 кг
разгибание ног в тренажере 4 подхода по 10 раз вес 26 кг
подтягивания с отталкиванием 5*5 раз
мертвая тяга на одной ноге 4 подхода по 10 раз на каждую вес 12 кг
потом снова мое любимое групповое занятие
*вышла с трудом, но в хорошем настроении)
а еще недавно было вот так
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
01.09.2017 11:31
вчера
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз, 3*10 раз (10кг), 1*10 раз 15кг
пресс 4*3 раза
румынская тяга 15 раз 20 кг и
четыре подхода: 12 раз с 35 кг + 12 раз с 30 кг- убойная, доложу я вам, штука!
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз, 3*10 раз (10кг), 1*10 раз 15кг
пресс 4*3 раза
румынская тяга 15 раз 20 кг и
четыре подхода: 12 раз с 35 кг + 12 раз с 30 кг- убойная, доложу я вам, штука!
*так-то у меня после вторника все еще болят ноги. хожу с трудом
но! это не остановило меня вчера, когда я пошла снова на свое любимое кардио)
передвигалась, правда, боком и с трудом, этакий буратино
но все равно было весело
но! это не остановило меня вчера, когда я пошла снова на свое любимое кардио)
передвигалась, правда, боком и с трудом, этакий буратино
но все равно было весело
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
31.08.2017 10:29
поняла, что тренироваться- ннада!
а, ну и еще- что, в принципе, неважно, чем заниматься. главное- заниматься.
а там уж, кто от чего больше удовольствия получает.
а, ну и еще- что, в принципе, неважно, чем заниматься. главное- заниматься.
а там уж, кто от чего больше удовольствия получает.
Отправлено:
31.08.2017 09:42
внезапно закончился базовый двухмесячный курс по танго.
иногда сама себе не верю -танго? правда, что ли?
примечательно то, что самыми сложными оказались (казалось бы) простые вещи- держать баланс, не заваливаться, сохранять объятия в движении, и- сюрприз!- умудряться слышать музыку при всем при этом
ну..в общем, продолжаю.
иногда сама себе не верю -танго? правда, что ли?
примечательно то, что самыми сложными оказались (казалось бы) простые вещи- держать баланс, не заваливаться, сохранять объятия в движении, и- сюрприз!- умудряться слышать музыку при всем при этом
ну..в общем, продолжаю.
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
30.08.2017 10:31
вчера
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз, 4*10 раз (10кг)
пресс 4*3 раза
приседания со штангой 15 раз 20 кг и
четыре подхода: 12 раз с 30 кг + 12 раз с 25 кг
подтягивания с отталкиванием 4*5 раз
потом снова мое любимое групповое занятие
доброе утро, ребз!)
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз, 4*10 раз (10кг)
пресс 4*3 раза
приседания со штангой 15 раз 20 кг и
четыре подхода: 12 раз с 30 кг + 12 раз с 25 кг
*удиви свои мышцы, говорили они! дай стресс мышцам, говорили они!
и- да, это было хорошо.
но устала шо ппц. запланировала еще кой-чего, но не стала. хотелось еще на кардио сходить
и- да, это было хорошо.
но устала шо ппц. запланировала еще кой-чего, но не стала. хотелось еще на кардио сходить
потом снова мое любимое групповое занятие
доброе утро, ребз!)
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
28.08.2017 08:35
В теме: Видеоблог команды The Patriots
Отправлено:
26.08.2017 14:04
Ооочень красиво!!!! :star:
Спасибо, Виталь! ^^
Спасибо, Виталь! ^^
В теме: Тренировки Kahar
Отправлено:
25.08.2017 10:06
вчера зал
эллипс 10 мин +3 заминка
разминка
румынская тяга 15 раз 20 кг, c 40 кг 1*10 раз, c 45 кг 3*10 раз, c 47,5 кг 1*7 раз
брусья 10/6/6/7/6 раз
сгибание ног в тренажере лежа на животе 10(25кг)/8(32кг)/8(32кг)/5(39кг)
пресс вообще перестала делать..5/3
после зала вчера
эллипс 10 мин +3 заминка
разминка
румынская тяга 15 раз 20 кг, c 40 кг 1*10 раз, c 45 кг 3*10 раз, c 47,5 кг 1*7 раз
брусья 10/6/6/7/6 раз
сгибание ног в тренажере лежа на животе 10(25кг)/8(32кг)/8(32кг)/5(39кг)
пресс вообще перестала делать..5/3
после зала вчера
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
24.08.2017 10:29
Поступил в МИЭМ НИУ ВШЭ на ИТСС</quote>
фотка зачёт.
давай ещё
В теме: Тренировки Kahar
Отправлено:
23.08.2017 10:50
вчера
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз, 3*10 раз (10кг) и 1*10 /15 кг
приседания со штангой 15 раз 20 кг, четыре подхода по 10 раз с 30 кг, 1*7 с 35 кг
разгибание ног в тренажере 4 подхода по 10 раз вес 26 кг
подтягивания с отталкиванием 5*5 раз
потом снова мое любимое групповое занятие
немножко котиков!
Эллипс 10+3 мин.
Разминка
Гиперэкстензия 20 раз, 3*10 раз (10кг) и 1*10 /15 кг
приседания со штангой 15 раз 20 кг, четыре подхода по 10 раз с 30 кг, 1*7 с 35 кг
разгибание ног в тренажере 4 подхода по 10 раз вес 26 кг
подтягивания с отталкиванием 5*5 раз
потом снова мое любимое групповое занятие
*на самом деле после зала, конечно, сил немного или почти нет. но весело, блин! но сил нет, да. инструктор вчера говорит: "вы что, картошку, что ли, днём сажали?") и все такие: "да, да! картошку! только не сажали, а копали!"
**читаю вторую по счёту книгу Халеда Хоссейни "Бегущий за ветром". Первую читала, рыдала ("И эхо летит по горам")
а эта ...даже рекомендовать не могу
и не рекомендовать не могу.
в общем, поступайте, как хотите.
**читаю вторую по счёту книгу Халеда Хоссейни "Бегущий за ветром". Первую читала, рыдала ("И эхо летит по горам")
а эта ...даже рекомендовать не могу
и не рекомендовать не могу.
в общем, поступайте, как хотите.
В теме: Malina's 100-дневка и дневник
Отправлено:
18.08.2017 10:48
В теме: Malina's 100-дневка и дневник