Отправлено: 19.11.2014 18:08
День №58
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 6 6 6 6 5 5
Приседания 13 13 13 13 13 13
Брусья 10 10 10 10 10 10
Заминка
Отправлено: 18.11.2014 16:57
День №55, 57
Отдых
Отправлено: 18.11.2014 15:15
<quote name=ogrudko>
<quote name=aleks169>
<quote name=setup>
как проработать лучше левую грудь?? </quote>
отжимание на одной руке</quote>
я бы даже спросил, а вы уверены, что есть диспропорция в развитии. Т.е. те же отжимания на одной руке показывают существенное различие?</quote>
уверен раз близкие заметили, да и я не слеп вроде.
а если поточнее то абдоминальная часть левой грудной мышцы меньше, думаю брусья помогут, хотелось бы знать мнения людей с похожей проблемой или экспертов)
Отправлено: 17.11.2014 18:09
Всем привет
возникла проблема с грудными мышцами
правая на много выражение когда занимаюсь (в расслабленном состояние не видно)
как проработать лучше левую грудь??
Отправлено: 17.11.2014 17:56
День №56
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 6 6 6 5 5 5
Приседания 13 13 13 13 13 13
Брусья 10 10 10 10 10 10
отдых 3 минуты
Заминка
Отправлено: 15.11.2014 16:42
День №54
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 6 6 6 6 5 5
Приседания 13 13 13 13 13 13
Отжиманий от пола 15 15 15 15 15 15
отдых 3 минуты
Заминка
Отправлено: 14.11.2014 17:49
День №53
Отдых
Отправлено: 13.11.2014 17:28
День №52
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5 5 5 5 5 5
Приседания 13 13 13 13 13 13
Отжиманий от пола 15 15 15 15 15 15
отдых 3 минуты
Заминка
Отправлено: 12.11.2014 17:17
День №51
Разминка
Подтягивания 5 5
Отжимания 11 11
Приседания 13 13
отдых 3 минуты
Подтягивания (мах) 9
отдых 2 минуты
Отжимания (мах) 34
отдых 3 минуты
Удержания уголка в сумме 1 минута
Заминка
Отправлено: 11.11.2014 13:47
День №50
Отдых
Отправлено: 11.11.2014 04:58
<quote name=Tolle>
А фотку своего тельца мог бы выложить? До 100дневки или сейчасшнюю?</quote>
мог бы только зачем??
Отправлено: 10.11.2014 16:29
День №49
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Отжимания (руки на высоте 40 см) 10 10 5 5 5 5
Отжимания (обычные) 10 10 5 5 5 5
Отжимания (ноги на высоте 40) 10 7 5 5 5 5
отдых 3 минуты
Подтягивания нейтральным хватом до груди 7 6 5 4
отдых 3 минуты
50 приседаний
Заминка
Отправлено: 10.11.2014 04:28
День №48
Отдых
Отправлено: 08.11.2014 16:03
День №47
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5 5 5 5 5 5
Приседания 13 13 13 13 13 13
Отжиманий от пола 11 11 11 11 11 11
отдых 3 минуты
пресс 8 8 8
Заминка
Отправлено: 08.11.2014 15:39
День №46
Отдых