Отправлено: 06.11.2014 16:44
День №45
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5 5 5 5 5 5
Приседания 13 13 13 13 13 13
Отжиманий от пола(кузнечиком) 10 10 10 10 10 10
отдых 3 минуты
пресс 8 8 8
Заминка
Отправлено: 05.11.2014 16:00
День №44
Отдых
Отправлено: 04.11.2014 16:39
День №43
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5 5 5 5 5 5
Приседания 13 13 13 13 13 13
Отжиманий от пола(кузнечиком) 10 10 10 10 10 10
отдых 3 минуты
пресс 10 10 10
Заминка
Отправлено: 04.11.2014 16:21
День №42
Отдых
Отправлено: 04.11.2014 16:20
День №41
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5 5 5 5 5
Отжиманий от пола(кузнечиком) 10 10 10 10 10
отдых 2 минуты
пресс 10 10 10
Заминка
Отправлено: 01.11.2014 22:22
День №40
Отдых
Отправлено: 31.10.2014 17:08
День №39
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5 5 5 5 5
Отжиманий от пола(кузнечиком) 10 10 10 10 10
отдых 3 минуты
Подтягивания обратным хватом 5 5 5
Брусья 5 5 5
отдых между кругами 1 минута

Заминка
Отправлено: 31.10.2014 17:08
День №38
Отдых
Отправлено: 31.10.2014 17:07
День №37
Разминка
отдых между кругами 45 cекунд
Подтягивания 5 5 5 5 5
Отжиманий от пола(кузнечиком) 10 10 10 10 10
отдых 2 минуты
Подтягивания обратным хватом 4 4 4
Брусья 4 4 4
Заминка
Отправлено: 31.10.2014 17:06
День №36
Разминка
отдых между кругами 45 cекунд
Подтягивания 5 5 5 5 5
Отжиманий от пола(кузнечиком) 10 10 10 10 10
отдых 2 минуты
Подтягивания обратным хватом 4 4 4 4 4
Брусья 4 4 4 4 4
Заминка
Отправлено: 31.10.2014 17:05
День №35
Отдых
Отправлено: 31.10.2014 17:05
День №34
Разминка
отдых между кругами 45 cекунд
Подтягивания 5 5 5 5 5
Отжиманий от пола 15 15 15 15 15 (ноги на высоте 40 см)
отдых 2 минуты
Подтягивания обратным хватом 4 4 4 4 4
Брусья 4 4 4 4 4
Заминка
Отправлено: 25.10.2014 16:09
День №33
Отдых
Отправлено: 24.10.2014 17:19
День №32
Разминка
отдых между кругами 45 cекунд
Подтягивания 5 5 5 5 3
Отжиманий от пола 15 15 15 10 10 (ноги на высоте 40 см)
отдых 2 минуты
Подтягивания обратным хватом 5 4
Брусья 5 5
Заминка
Отправлено: 23.10.2014 16:57
День №31
Разминка
отдых между кругами 30 cекунд
последний подход 1 минута отдыха
Подтягивания 5x5
Отжиманий от пола 5x15 (ноги на высоте 40 см)
Заминка