Отправлено: 03.01.2015 22:14
День №103
Отдых
Отправлено: 02.01.2015 23:37
День №102
Отдых
Отправлено: 01.01.2015 22:24
День №101
Отдых
Отправлено: 01.01.2015 22:24
День №100
Отдых
Отправлено: 30.12.2014 16:18
День №99
Разминка
Фристайл приблизительно 30 минут
Заминка
Отправлено: 29.12.2014 17:39
День №98
Разминка
отдых между кругами 2 минуты
Подтягивания 6 6 6 6 6 6
Отжимания ноги на высоте 40 см 17 17 17 17 17 17
Приседания с поднятием ног до груди 15 15 15 15 15 15
Заминка
Отправлено: 28.12.2014 13:40
День №97
Отдых
Отправлено: 27.12.2014 16:48
День №96
Разминка
отдых между кругами от 30 секунд до 1 минуты
Подтягивания 4 4 4
Подтягивания широким хватом 3 3 3
Подтягивания обратным хватом 3 3 3
Отжимания 13 13 13
Подтягивания нейтральным хватом ноги в уголке 3 3 3
Брусья 7 7 7
Пресс(б) 7 7 7
Заминка
Отправлено: 26.12.2014 11:43
День №95
Отдых
Отправлено: 26.12.2014 11:43
День №94
Отдых
Отправлено: 24.12.2014 18:58
День №93
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания нейтральным хватом 6 6 6 6 6 6
Отжимания ноги на высоте 40 см 17 17 17 12 17 14
Приседания с поднятием ног до груди 15 15 15 15 15 15
Заминка
Отправлено: 24.12.2014 18:34
День №92
Отдых
Отправлено: 22.12.2014 16:18
День №91
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания с весом около 10 кг. 3 3 3 3 2,5 2,5
Отжимания ноги на высоте 40 см 17 17 17 17 17 12
Приседания с поднятием ног до груди 15 15 15 15 15 15
Заминка
Отправлено: 22.12.2014 03:42
День №90
Отдых
Отправлено: 20.12.2014 17:41
День №89
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания c весом около 10 кг. 3 3 3 3 3 3
Отжимания 17 17 17 17 17 17
Приседания c поднятием ног до груди 15 15 15 15 15 15
Заминка