Отправлено: 22.10.2014 17:27
День №30
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5x5
Приседания 5х10
Отжиманий от пола 5x15 (ноги на высоте 40 см)
Выпады на каждую ногу 5х10
Заминка
Отправлено: 22.10.2014 17:27
День №29
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5x5
Приседания 5х10
Отжиманий от пола 5x15 (ноги на высоте 40 см)
Выпады на каждую ногу 5х10
Заминка
Отправлено: 20.10.2014 14:54
День №28
Растяжка 15 минут
Отправлено: 19.10.2014 18:20
День №27
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания (хват обратный) 5x5
Приседания 5х10
Отжиманий от пола 5x14 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 5х10
Заминка
Отправлено: 18.10.2014 20:36
День №26
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5x5
Приседания 5х10
Отжиманий от пола 5x14 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 5х10
Заминка
Отправлено: 17.10.2014 15:26
День №25
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5x4
Приседания 5х10
Отжиманий от пола 5x14 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 5х10
Заминка
Отправлено: 16.10.2014 16:38
День №24
Отдых
Отправлено: 15.10.2014 16:56
День №23
Отдых
Отправлено: 14.10.2014 15:50
День №22
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 5x4
Приседания 5х10
Отжиманий от пола 5x14 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 5х10
Заминка
Отправлено: 13.10.2014 18:03
День №21
Отдых
Отправлено: 12.10.2014 03:23
День №20
Отдых
Отправлено: 12.10.2014 03:23
День №19
Отдых
Отправлено: 10.10.2014 17:30
День №18
Отдых
Отправлено: 09.10.2014 16:32
День №17
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 3x6 + 1x5
Приседания 4х11
Отжиманий от пола 4x16 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 4х11
Заминка
Отправлено: 08.10.2014 14:49
День №16
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 4x6
Приседания 4х11
Отжиманий от пола 4x16 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 4х11
ABS 4 минут
Заминка