Отправлено: 07.10.2014 15:33
День №15
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 4x5
Приседания 4х10
Отжиманий от пола 4x15 (ноги на высоте 40 см)
Приседания 4х10
ABS 4 минут
Заминка
Отправлено: 06.10.2014 16:01
День №14
Растяжка 27 минут
Отправлено: 05.10.2014 15:44
День №13
Разминка
отдых между кругами 45 секунд
Подтягивания 4x5
Приседания 4х10
Отжиманий от пола 4x15
Приседания 4х10
Заминка
Отправлено: 04.10.2014 17:46
День №12
Разминка
отдых между кругами 45 секунд
Подтягивания 4x5
Приседания 4х10
Отжиманий от пола 4x15
Приседания 4х10
Заминка
Отправлено: 03.10.2014 16:40
День №11
Разминка
отдых между кругами 45 секунд
Подтягивания 4x5
Приседания 4х10
Отжиманий от пола 4x15
Приседания 4х10
Заминка
Отправлено: 02.10.2014 17:46
День №10
отдых
Отправлено: 01.10.2014 16:54
День №9
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 4x5
Приседания 4х10
Отжиманий от пола 4x15
Приседания 4х10
Заминка
Отправлено: 30.09.2014 16:38
День №8
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 4x5
Приседания 4х10
Отжиманий от пола 4x15
Приседания 4х10
Заминка
Отправлено: 29.09.2014 14:40
День №7
Растяжка 27 минут
Отправлено: 28.09.2014 17:02
День №6
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 4x5
Приседания 4х10
Отжиманий от пола 4x15
Приседания 4х10
Отправлено: 27.09.2014 17:47
День №5
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 4x5
Приседания 4х10
Отжиманий от пола 3x15 + 1x14
Приседания 4х10
Отправлено: 26.09.2014 17:13
День №4
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 4x5
Приседания 4х10
Отжиманий от пола 4x15
Приседания 4х10
Отправлено: 25.09.2014 16:11
День №3
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 3x5 + 1x4.5
Приседания 4х10
Отжиманий от пола 3x16 + 1x10
Приседания 4х10
Отправлено: 24.09.2014 18:05
День №2
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Отжиманий от пола 4x16
Приседания 4х10
Отправлено: 23.09.2014 16:38
День №1
Разминка
отдых между кругами 1 минута
Подтягивания 4х5
Приседания 4х10
Отжиманий от пола 2х17 + 1х13 + 1х10
Приседания 4х10