Отправлено:
15.05.2024 18:02
15 мая 2024 год среда. День 866.
Подтягивание на турнике лесенка:
1 2 3---11 12 12---3 2 1
Приседания 10 походов по 20 повторений.
вечером:
Подтягивание на турнике 10 походов по 12 повторений.
Жим штанги лёжа 31 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Жим штанги лёжа 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Жим штанги лёжа 60 кг. 2 подхода по 17 повторений.
Жим штанги лёжа 65 кг. 2 подхода по 12 повторений.
Жим штанги лёжа 67 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Жим штанги лёжа 71 кг. 2 подхода по 8 повторений.
Жим штанги лёжа 75 кг. 2 подхода по 5 повторений.
Приседания со штангой 31 кг. 2 подхода по 30 повторений.
Приседания со штангой 45 кг. 2 подхода по 20 повторений.
Приседания со штангой 60 кг. 2 подхода по 15 повторений.