Отправлено: 13.05.2018 08:21
День 74. Воскресенье. Отдых.
Бег 7 км.




Отправлено: 13.05.2018 06:09
Всем физкульт привет.
Пойду дам организму довольно длительную нагрузку (типа бега на 3-5 км) 😃
Отправлено: 12.05.2018 07:25
День 73. Суббота. Отдых.
Бег 6 км. По пути турник 12 и 15 повторений.
Отправлено: 11.05.2018 16:39
День 72. Пятница.
16:00
Тренировка на площадке в Никольской роще.
1я минута отжимание на брусьях 13 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
3я минута отжимание на брусьях 13 повторений.
4я минута подтягивание на турнике 7 повторений.
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 13 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 7 повторений.

Чет не чет. Ставите таймер и начинаете подтягиваться 7 раз (1 круг - нечётный), после того как закончите подтягиваться - ждёте оставшиеся время до начала следующей минуты и теперь отжимаетесь на брусьях 13 раз (2 круг - чётный). Так нужно сделать 40 кругов. За одну минуту вы должны сделать подход и отдохнуть оставшееся время.
<url="https://workout.su/articles/771-trenirovochnye-shemy-chjo-t-nichjo-t">Ссылка на статью Тренировочные схемы "Чё(Т)/Ничё(Т)"</url>


Отжимания 10 минут:
1я минута 25 повторений.
2я минута 25 повторений.
3я минута 20 повторений.
4я минута 20 повторений.
5я минута 15 повторений.
6я минута 15 повторений.
7я минута 15 повторений.
8я минута 15 повторений.
9я минута 15 повторений.
10я минута 15 повторений.
Отправлено: 11.05.2018 06:14
Селуянов Виктор Николаевич. Факторы мышечного роста.
Отправлено: 10.05.2018 20:24
Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.
Отправлено: 10.05.2018 10:22
<quote name=Native post="451351">
<quote name=OlegSh post="451194">
Необъяснимая хрень-депрессия какая-то.</quote>

<quote name=OlegSh post="451194">
Не могу сосредоточится на выполнении важного.</quote>
Это вполне нормальное явление. Сама тем же страдаю. Главное не делать из этого культ. Ты, видимо, принадлежишь к числу людей, которым нужен какой-то катарсис, сложно объяснить ненаучным языком.))) Поэтому не заморачивайся, просто надо это сделать и все, осознание само придет, такой нечаянной радостью навалится и все сразу станет хорошо. Это я тебе как доктор говорю)))</quote>

<quote name=OlegSh post="451137">

Настроения ниже нуля.</quote>
Я то думал что это только у меня бывает Настроения ниже нуля и Необъяснимая хрень-депрессия какая-то. А остальные люди радостные и счастливые.
Оказывается я не один такой.
Отправлено: 10.05.2018 10:01
День 71. Четверг.
Разминка. 3 минуты.
Подходы 42 минута. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание 6 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 23 повторения.
Выпады 6 подходов по 25 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 14 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 53 минут.
Отправлено: 09.05.2018 06:11
Поздравляю всех с Днем Победы!!!
Отправлено: 09.05.2018 06:04
Спасибо, и Вас с днем Победы.
День 70. Среда. Отдых. Боксерский мешок.
Отправлено: 08.05.2018 20:41
Всем физкульт привет. Всё идёт по плану. Сегодня тренировка.
Отправлено: 08.05.2018 10:45
День 69. Вторник.
Разминка. 3 минуты.
Подходы 41 минута. Отдых между подходами 30 секунд.
Подтягивание на турнике 6 подходов по 8 повторений.
Приседание 6 подходов по 30 повторений.
Отжимание от пола 6 подходов по 22 повторения.
Выпады 6 подходов по 25 повторений.
Отжимание на брусьях 6 подходов по 14 повторений.
Заминка, растяжка.
Итого 50 минут.
Отправлено: 07.05.2018 17:57
<quote name=mtbrDot post="451851">
<quote name=sashamoble1 post="451849">

В 80 х годах конец 70 - х о кроссовках для бега и знать не знал, бегал в том, что было.</quote>

Вы еще вспомните обувь бегунов в начале XX века. Только много ли тогда было бегунов? И советские времена не вспоминайте. Бегунов тоже было мало, несмотря на КЛБ
</quote>
Да и в настоящие время с количеством бегунов мало что изменилось, что и тогда рано утром можно было увидеть одного редко двух бегунов, а днем еще реже , то же самое и сейчас.
Отправлено: 07.05.2018 17:33
<quote name=Shalinoy post="451775">
Все это бред на самом деле обувь,я всю жизнь бегал в обычных "пенетках" типа адидасс с тремя полосками и белой подошвой пенкой,и все хорошо было,да сейчас бегая в асиксах чувствую кайф,но и тогда были очень хорошие результаты и дискомфорта и проблем со здоровьем не было.проблема была один раз с коленом и то от моей глупости на соревнованиях побежал без разминки,что знал так нельзя но почему то сделал,и все.от обуви не замечал разницу,единственное что если они тяжелые то бегать сложно</quote>
В 80 х годах конец 70 - х о кроссовках для бега и знать не знал, бегал в том, что было.
Отправлено: 07.05.2018 14:27
День 68. Понедельник.
Разминка. 3 минуты.
Круги 6: 11 минут.
Подтягивание на турнике 5 повторений.
Приседание 10 повторений.
Отжимание от пола 10 повторений.
Выпады 10 повторений.
Отжимание на брусьях 8 повторений.
Отдыха между кругами нет.
Далее 26 минут.
Отжимание на брусьях с гирей 20 кг. 13 повторений.
Высокие подтягивания 6 походов по 5 повторений.
Подъем тела в передний вис 6 походов по 5 повторений.
Выход силы + отжимание от турника 5 повторений 6 подходов.
Заминка, растяжка.
итого 46 минут.