На счет сегодняшней темы подтягивание, у кого нибудь так было, что когда подтягиваешься, такое впечатление что, что то или кто то толкает тебя вверх?

Пульс это индивидуально. Я думаю, что 120 в среднем это немого и не мало, смотри по самочувствию.
На эту тему, есть что то у Виктора Селуянова.

День 3. Суббота. Отдых.

День 2. Пятница.
08:15
Бег 5 км.
Круги 4:
<url="https://workout.su/areas/7873-N7873-srednjaja-sovremennaja?context=user&user=18369">ВОРКАУТ ПЛОЩАДКА В СКВЕРЕ "МОЛОДЕЖНЫЙ"</url>
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Приседание 24 повторения.
18:30
разминка
Подтягивание на турнике 4 подхода по 15 повторений.
Шраги с двумя гантелями по 20 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Наклоны с двумя гантелями по 20 кг. 4 подхода по 20 повторений.
Заминка, растяжка.
Подтягивание на турнике в течении дня 10 подходов по 12 повторений.

NadegdaSh В этом сквере еще одна <url="https://workout.su/areas/7874-N7874-srednjaja-sovetskaja?context=user&user=18369">площадка</url> есть с другой стороны, где башня.
Сквер на сколько себя помню всегда был. В 70 - х годах и раньше наверное.
Название не знаю какое было, может быть сквер "Киргородок".

Челябинску нужен куратор.

День 1. Четверг.
08:30
Бег 5 км.
Круги 4:
<url="https://workout.su/areas/7873-N7873-srednjaja-sovremennaja?context=user&user=18369">ВОРКАУТ ПЛОЩАДКА В СКВЕРЕ "МОЛОДЕЖНЫЙ"</url>
Подтягивание на турнике 12 повторений.
Приседание 24 повторения.
Отжимание от пола 24 повторения.
Приседание 24 повторения.
Отдых между кругами 60 секунд.
Подтягивание на турнике в течении дня 10 подходов по 12 повторений.

Делай круги: подтягивание, приседание, отжимания от пола, приседание.
А далее по самочувствию, можешь добавить отжимания на брусьях.

Всем физкульт-привет. Поздравляю с первым днем 100-дневки и первым календарным днем весны. У нас - 22, пью кофе и думаю, то ли дома отметить этот первый день, то ли на улице?

День 159. Среда.
18:45 разминка
отжимание от пола: 4 подхода по 30 повторений.
Жим гантелей лежа:
2 х 16 кг. 30 повторений.
2 х 28 кг. 4 подхода по 12 повторений.
2 х 32 кг. 7 повторений, 9 повторений.
отдых между подходами 2 - 4 минуты.
заминка, растяжка.
итого 86 минут.
В течении дня подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений.

У тебя все получится.

День 158. Вторник.
08:00 бег 10 км.
В течении дня подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений.

День 157. Понедельник.
17:30 Разминка.
Приседание с гантелями. Отдых между подходами 3 минуты:
2х20кг 4 подхода по 20 повторений
2х28кг 4 подхода по 20 повторений
2х32кг 4 подхода по 20 повторений
Выпады с двумя гантелями по 16 кг. Отдых между подходами 3 - 5 минут:
4 подхода по 20 повторений на каждую ногу.
заминка (растяжка).
итого 107 минут.
В течении дня подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений.

День 156. Воскресенье.
08:15 бег 9 км. В течении дня подтягивание на турнике 10 подходов по 12 повторений.

День 155. Суббота. Отдых.