Отправлено: 23.07.2021 15:47
23 июля. Пятница. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.07.2021 17:33
22 июля. Четверг. 2021 год.
Велик 13 км.
ОФП.
Приседание тренажер 10 походов по 10 повторений
Жим гантелей лежа 10 подходов по 15 повторений.
60 мин


В теме: Трени.
Отправлено: 21.07.2021 15:58
21 июля. Среда. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 21 подход по 10 повторений.
Отжимание от пола 21 подход по 20 повторений.
42 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 21.07.2021 04:17
20 июля. Вторник. 2021 год.
Велик 15 км.
ОФП 45 минут.
Турник, брусья, отжимание, рукоход и т,д.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.07.2021 17:12
19 июля. Понедельник. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.07.2021 15:49
16 июля. Пятница. 2021 год.
Велик 20 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 16.07.2021 08:23
15 июля. Четверг. 2021 год.
Велик 15 км.
ОФП 46 минут.
Турник, брусья, отжимание, рукоход и т,д.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.07.2021 17:54
14 июля. Среда. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 12.07.2021 16:37
12 июля. Понедельник. 2021 год.
Велик 15 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.


В теме: Трени.
Отправлено: 11.07.2021 23:04
11 июля. Воскресенье. 2021 год.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
Приседание 20 повторений.
7 кругов



В теме: Трени.
Отправлено: 09.07.2021 10:25
9 июля. Пятница. 2021 год.
Жим штанги лежа:
30 кг. 3 подхода по 20 повторений.
43 кг. 3 подхода по 20 повторений.
56 кг. 3 подхода по 20 повторений.
70 кг. 3 подхода по 12 повторений.
И еще
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
5 кругов



В теме: Трени.
Отправлено: 08.07.2021 15:54
8 июля. Четверг. 2021 год.
Велик 14 км.
В теме: Трени.
Отправлено: 06.07.2021 19:59
6 июля. Вторник. 2021 год.
Велик 7 км.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 20 повторений.
40 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 01.07.2021 18:46
1 июля. Четверг. 2021 год.
Велик 20 км.

В теме: Трени.
Отправлено: 01.07.2021 06:13
30 июня. Среда. 2021 год.
Велик 6.5 км.
Подтягивание на турнике 10 подходов по 10 повторений.
Отжимание от пола 10 подходов по 20 повторений.
Приседание 10 подходов по 20 повторений.
В теме: Трени.