Отправлено: 01.02.2021 03:58
31 января. Воскресенье. 2021 год.
Гиря, гантели. 50 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 28.01.2021 17:13
28 января. Четверг. 2021 год.
Становая тяга. Штанга 70 кг.
10 подходов по 10 повторений.
И ещё лесенка 40 минут:
Подтягивание на турнике от 1 до 16 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 32 шаг 2.

В теме: Трени.
Отправлено: 27.01.2021 19:22
27 января. Среда. 2021 год.
Лесенка:
Подтягивание на турнике от 1 до 10 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 20 шаг 2.
В теме: Трени.
Отправлено: 26.01.2021 17:56
26 января. Вторник. 2021 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.

И ещё вечером
Лесенка:
Подтягивание на турнике от 1 до 15 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 30 шаг 2.
Итого 33 минуты.

В теме: Трени.
Отправлено: 25.01.2021 10:38
25 января. Понедельник. 2021 год.
Приседание со штангой.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.01.2021 14:29
24 января. Воскресенье. 2021 год.
Типа чёт не чёт.
1. Отжимание от пола 20 повторений,
2. Приседание 20 повторений.
30 кругов
60 минут
В теме: Трени.
Отправлено: 22.01.2021 17:08
22 января. Пятница. 2021 год.
Лесенка:
Подтягивание на турнике от 1 до 15 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 30 шаг 2.
Итого 30 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 21.01.2021 10:54
21января. Четверг. 2021 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.
104 кг.3 повторения. 104 кг.4 повторения.

В теме: Трени.
Отправлено: 20.01.2021 19:30
20 января. Среда. 2021 год.
Гиря. 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 19.01.2021 17:08
19 января. Вторник. 2021 год.
Гиря. 60 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.01.2021 18:27
18 января. Понедельник. 2021 год.
Лесенка:
Подтягивание на турнике от 1 до 13 шаг 1,
отжимание от пола от 2 до 26 шаг 2.

В теме: Трени.
Отправлено: 17.01.2021 07:03
17 января. Воскресенье. 2021 год.
10 кругов 60 минут:
Отжимания от пола 20 повторений.
Приседания 20 повторений.
Подтягивание на турнике 10 повторений.
Выпады 20 + 20 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 16.01.2021 17:45
16 января. Суббота. 2021 год.
10 кругов:
подтягивание на турнике 10 повторений.
Отжимание от пола 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 15.01.2021 10:55
15 января. Пятница. 2020 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 10 повторений. 91 кг. 10 повторений.
104 кг.3 повторения. 104 кг.4 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 14.01.2021 10:35
14 января. Четверг. 2021 год.
Становая тяга штанга 70 кг
!0 подходов по 10 повторений.
В теме: Трени.