Отправлено: 05.12.2020 21:28
5 декабря. Суббота. 2020 год.
Отжимание от пола 30 повторений,
Приседание 30 повторений.
20 кругов
67 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 04.12.2020 10:56
4 декабря. Пятница. 2020 год.
Становая тяга.
31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений.
91 кг. 20 повторений.
104 кг. 12 повторений.
127 кг. 10 повторений.
127 кг. 10 повторений.

В теме: Трени.
Отправлено: 03.12.2020 10:30
3 декабря. Четверг. 2020 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений. 31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений. 44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений. 57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений. 71 кг. 20 повторений.
91 кг. 5 повторений.
100 кг. 3 повторения. 100 кг. 3 повторения.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.12.2020 18:13
2 декабря. Среда. 2020 год.
Приседание со штангой.
31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений.
84 кг. 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 02.12.2020 10:42
1 декабря. Вторник. 2020 год.
Жим штанги лежа.
31 кг. 20 повторений.
44 кг. 20 повторений.
57 кг. 20 повторений.
62 кг. 20 повторений.
65 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений.
71 кг. 20 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.11.2020 19:37
30 ноября. Понедельник. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 13 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 26 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
2я минута отжимание от пола 26 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
40я минута отжимание от пола 26 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 30.11.2020 13:36
29 ноября. Воскресенье. 2020 год.
отжимание от пола 20 повторений,
Приседание 20 повторений.
30 кругов
53 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 28.11.2020 12:47
28 ноября. Суббота. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 13 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 30 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
2я минута отжимание от пола 30 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
40я минута отжимание от пола 30 повторений.


В теме: Трени.
Отправлено: 26.11.2020 15:14
26 ноября. Четверг. 2020 год.
Приседание тренажер 12 подходов по 10 повторений.
Жим гантелей лежа 6 подходов по 20 повторений.
Итого 60 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 25.11.2020 07:40
25 ноября. Среда. 2020 год.
Бег 8 км. 70 минут.
В теме: Трени.
Отправлено: 24.11.2020 13:41
24 ноября. Вторник. 2020 год.
Чет не чет
Подтягивание на турнике 20 подходов по 13 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 26 повторений.
1 подтягивание на турнике 13 повторений.
2 отжимание от пола 26 повторений.
...............
...............
...............
...............
39 подтягивание на турнике 13 повторений.
40 отжимание от пола 26 повторений.
И еще
приседание + 40 кг. 30 повторений
пресс 30 повторений
подтягивание на турнике 22 повторения.
пресс 30 повторений
приседание + 40 кг. 30 повторений
пресс 30 повторений
отжимание от пола 80 повторений
пресс 30 повторений
приседание + 40 кг. 30 повторений
пресс 30 повторений
итого 96 минут.

В теме: Трени.
Отправлено: 22.11.2020 10:28
22 ноября. Воскресенье. 2020 год.
Отжимание от пола 30 повторений,
Приседание + 40 кг. 20 повторений
Наклоны вперед + 40 кг. 20 повторений
Пресс 20 повторений
Жим гантелей стоя 2 по 16 кг. 20 повторений.
5 кругов. 80 минут.


В теме: Трени.
Отправлено: 22.11.2020 07:32
21 ноября. Суббота. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 13 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 26 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
2я минута отжимание от пола 26 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
40я минута отжимание от пола 26 повторений.
И еще
приседание 50 повторений
подтягивание на турнике 22 повторения.
приседание 50 повторений
отжимание от пола 80 повторений
приседание 50 повторений.
В теме: Трени.
Отправлено: 22.11.2020 07:27
19 ноября. Четверг. 2020 год.
Отжимание от пола 20 повторений,
Приседание + 24 г. 20 повторений
Наклоны в перед + 40 кг. 20 повторений
Пресс 20 повторений
7 кругов. 53 минуты.
В теме: Трени.
Отправлено: 18.11.2020 08:09
18 ноября. Среда. 2020 год.
Подтягивание на турнике 20 подходов по 13 повторений.
Отжимание от пола 20 подходов по 26 повторений.
Итого 40 минут.
1я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
2я минута отжимание от пола 26 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута подтягивание на турнике 13 повторений.
40я минута отжимание от пола 26 повторений.
И еще
приседание 50 повторений
подтягивание на турнике 20 повторений.
приседание 50 повторений
отжимание от пола 70 повторений
приседание 50 повторений.
В теме: Трени.