Отправлено: 31.05.2015 20:54
91 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 4. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.
Отправлено: 29.05.2015 19:13
90 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 4. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.
Отправлено: 28.05.2015 21:23
89 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 3. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.
Отправлено: 27.05.2015 19:07
88 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 4. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.
Отправлено: 27.05.2015 19:06
<quote name=Sergio2905>
<quote name=Freedom>

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 3. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.</quote>

Так если сил пока не хватает все подходы сделать обычные подтягивания, так добавляй пока негативы...не по 5....доведи их до десяти.
А там глядишь и совсем на обычные уйдешь.</quote>

Честно говоря, я после 3 подходов обычных подтягиваний, так устаю, что даже 5НП последние 3 подхода делать тяжело и бывает с нарушением техники. таким образом если еще добавить по 5 НП, то я буду просто падать с турника практически без нагрузки. развитие тут я вижу в обычный подтягиваниях. скоро я смогу все 3 подхода делать по 5 раз и тогда добавлю 4 подход и так далее, пока совсем не перейду на 6 подходов обычных подтягиваний.
Отправлено: 26.05.2015 18:50
87 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 4. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.

Плюс пробежка на улице 1,8 км, плюс спустился и поднялся на 8 этаж.
Отправлено: 25.05.2015 20:15
86 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 3. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.
Отправлено: 24.05.2015 20:34
85 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 4. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.
Отправлено: 22.05.2015 20:44
83 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 4. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.
Отправлено: 21.05.2015 19:16
82 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 3. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.
Отправлено: 21.05.2015 05:55
81 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 3. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.
Отправлено: 19.05.2015 21:04
<quote name=Sergio2905>
Скачай в телефон приложение Runtastic... оно все измеряет через GPS
Можем обмениваться результатами через него 😃</quote>
<quote

Скачал, спасибо брат) а как обмениваться результатами? и еще можно рассказывать о своих достижениях в контакте? я сегодня не бегал, но прошел 3 км за 34 минуты и сжег 476 ккал.
Отправлено: 19.05.2015 21:02
80 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 4. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.

Плюс спустился и поднялся на 8 этаж и прошел 3 км за 34 минуты.
Отправлено: 18.05.2015 20:36
79 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 5, 3 подход - 4. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.

Плюс 2 раза спустился с 8 этажа и 2 раза поднялся на 8 этаж.

Сегодня дополнил тренировку уличной пробежкой. Преодолел расстояние 2,65 км (замерил по Дубль Гису). Приятно удивлен что такую большую дистанцию бегал, я думал там от силы км 1,5. 10 минут чистого бега, с переходами на шаг.
Отправлено: 17.05.2015 19:50
78 день

6*(5НП-10-10-10,10)

Подтягивания вначале делал обычные. 1 подход - 5, 2 подход - 4, 3 подход - 3. Далее делал негативные подтягивания по 5 раз.