Всем привет! Сегодня день отдыха и растяжки. 30 мин на велотренажере, 5 мин на скакалке, комплекс упражнений на растяжку. Футболка сырая была насквозь, спина и грудь. Да, вчера делал упражнения на пресс и низ спины. Оказывается у меня пресс тоже болел, понял, когда начал его качать. Кстати, когда начал делать отжимания с упорами и подставкой под ноги, начал чувствовать напряжение пресса во время выполнения.

Всем привет! Решили начать разминку с мозга).
Прям насторожили своей статьёй. Что послужило причиной написания ее?
Беда в том, что человек сам рад обмановаться, выдавамое желаемое за действительное. Все ищут готовые решения, а сами думать не хотят. В школе надо прививать знания что законы физики, химии и жадности работают в любой точке планеты и в интернете.

Всем привет! Сегодня делал круги без пауз 6*(7-15-15-2*12) отдых 35-60 сек. Сегодня с отжиманиями попроще, все 15 в каждом круге. Забыл вчера сказать, что руки ставлю шире плеч и ноги на подставку высотой 15 см, для смещения акцента на верх грудных. Нагрузка сместилась, чувствовал растяжение в верхней части, ближе к плечу. Сегодня болят и грудь, и широчайшие.

Круги завтра делаем?

Всем привет! Сложный по восприятию текст, неоднозначное восприятие. Хоть я согласен с написанным выше, но тренировка должна быть каждый день, так я себя настраиваю-заставляю. Иначе я начну очень чутко прислушиваться к своему организму)), лениться.
Вопрос. Мы завтра делаем круги? чтобы настраиваться, а то выходные тренировки тяжелее делать.

Всем привет! Сегодня с утра круги с паузой 6*(7-15-15-2*12) отдых 40-60 сек. Последний круг тяжко, отжиманий только 14 осилил. Но подтягиваться было сравнительно легко. Завтра без пауз круги сделаю для восстановления. Сегодня потел вообще пипец.

Всем доброго вечера! Сегодня целый день пасмурно было и настроение такое же. Но под вечер 18-30 поел, приехал домой с ребенком и почувствовал силы в себе, решил сделать тренировку. 30 мин на велотренажере, 5 мин на скакалке, растяжка, причем нормально в конце разьехался в попреречном. Есть прогресс, хотя неделю точно не делал растяжку. Короче вечер супер! Завтра буду круги с паузами. По поводи притока сил, есть предположение что креатин начал действовать, хотя я тока неделю ем.

Всем привет! С утра круги с паузами: 6*(7-15-15-2*12) отдых 40-60 сек, а последнем круге даже чуть больше 60 сек получился((. Сегодня тяжело было, но не так как в понедельник. Представлял себя терминатором, концентрировался на движениях в суставах, как титановые кости сгибаются-разгибаются. Кто во время выполнения кругов думаю о чем-то постоянно, кислород расходую. Раз уж не думать не получается,надо мысленно концентрироваться на упражнении. Помогло. Не думать о том сколько осталось повторений, сил, кругов. И психилогически проще, теминатору не ведом страх и усталость))

Всем привет! 6 кругов с паузами как положено сделано!
Хотел поделиться своим решением ощущения выполнения кругов. Все наверное смотрели фильм Терминатор-2. Помните момент, где Шварц снимает кожу с мясом с руки и показывает, что он киборг. Так вот во время выполнения упражнения я представляю, что у меня титановый скелет и как работает целевая часть тела: руки, ноги-сгибаются разгибаются. Что это дает?
Максимальную концентрацию на выполнении упражнения
Отметает все сомнения хватит ли тебе сил выполнить все повторения в упражнении
Приятные ощущения, быть терминатором))).
Если это кому-то поможет буду рад.

Всем привет! Сегодня делал обычные круги, чтобы восстановиться. Завтра буду с паузами круги делать. А так 6*(7-15-15-2*12) отдых 35-60 сек. Вчера слабость чувствовал и температура 37 была, но круги решил сделать. Сейчас лучше себя чувствую.

Первая тренировка продвинутого блока. Тяжко! Начал потеть уже во втором круге. В конце думал сдохну. Голова слегка кружилась, и дурно было. По упражнениям: подтягивания- паузу понятно где делать, приседания тоже, даже понравилось, успевал отдохнуть 1-2 сек в нижней точке, с выпадами тоже ясно. Вот отжимания не понятно, делал паузу в нижней точке, когда грудь касается пола. Как в середине паузу делать непонятно? Думаю чередовать тренировку с паузами с обычной тренировкой, тяжелую и легкую. Завтра по ощущениям, а то сегодня даже завтракать не захотелось.

Доброе утро! Вопрос. Если я делал 7-15-15-2*12, то же количество повторений делаю с паузами? И еще если я в 4 круге не могу подтянуться 7 раз с паузами, то я доделываю все упражнения в круге и больше круги не делаю?
Считаю, что у меня как раз подтягивания с паузами будет сложно 7 повторов сделать.

По видео с упражнениями: паузу согласно тексту увидел только в подтягиваниях, в других упражнениях не увидел. Все упражнения кроме подтягиваний, похоже на мою обычную технику выполнения упражнений. Что мне больше паузу делать?

Всем привет! Сегодня делал максимумы
Подтягивания 13 было 12 (+1)
Приседания 111, было не замерял так от балды написал. После того как присел с гордостью сообщил домашним, что 111 присел. Дочка 7 лет, ходит на гимнастику сраз сказала что она 130-140 может присесть. Так что моя цель дочь догнать. Правда она и на шпагат садиться легко.
Отжимания 32, было так же как и с приседаниями, так как подтягивания в приоритете.
Сегодня был сюрприз с весами, взвесился 87,7 передвинул весы в другую сторону, другой вес. Достал уровень, нашел ровное место и взвесился, 85,9 кг.
Талия 84,5 было 90 ( -5,5)

Всем привет!
Мои максимумы:
Подтягивания 13, было 12 (+1), но техника поменялась, сейчас чувствую что спиной тяну
Приседания 111, в профиле написал 20 но на самом деле не замерял.
Отжимания 32, такая же беда как с приседаниями.
Так как подтягивания для меня в приоритете.
Вес 85,9 был 92 ( -6,1)
Талия 84,5 было 90 (-5,5)
По логике должен подтягиваться больше, так как становлюсь легче и мускулистее)). Я думаю, что пока мышцы спины находятся в неком равновесном состоянии, нужен толчок, в виде продолжающихся тренировок. Продвинутый блок в помощь. После выхода из этого состояния думаю быстро до 20 дойду.

Всем привет! Нешуточные споры на тему воркаута. Говорите об одном это же, только с разных аспектов. Что Воркаут это хорошо никто не спорит! Для кого-то это новый вид физической нагрузки, позволяющий развить новые навыки и способности, для кого то это смысл жизни. Как для кого то ушу это зарядка, а для старого мастера это и есть жизнь и способ её познания.