Отправлено: 19.05.2015 12:29
День 80

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 7(австр)/10/10/15+15

Заминка

Подтягивания с паузами, приседания и отжимания плиометрические, выпады обычные.
Все еще достаточно тяжело, повторы не добавляю.

80 дней, даже не верится.
Большая часть стодневки позади, осталось продержаться совсем немного. При слове "немного" вспоминается турбоблок. Думаю, мы справимся 😃

В теме: 100 шагов
Отправлено: 18.05.2015 15:43
День 79

Разминка
Бег 10 мин

6 кругов 7(австр)/10/10/15+15

Заминка

Долго просыпалась-собиралась-разминалась, совсем недолго побегала. Так как подтягивания и выпады обычные, увеличила их повторы.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 18.05.2015 15:40
День 78
(17.05.2015)

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 5(австр)/10/10/10+10

Заминка

Подтягивания и выпады - обычные. Приседания и отжимания - плиометрические. На первом круге, кажется, даже не почувствовала нагрузки, а на последнем было жестко.
По совету сократила количество повторов, тренировка пройдена.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 18.05.2015 15:34
День 77
(16.05.2015)

Отдых.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 15.05.2015 13:46
День 76

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/16/14/10+10

Заминка

Сегодня утром очень не хотелось вставать и идти на тренировку.
Но все-таки я вышла на площадку чему несказанно рада 😃
Повторы делала по возможности медленнее, на последнем круге чуть не умерла.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 14.05.2015 09:35
День 75

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/16/14/10+10

Заминка

Все по плану, без изменений.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 13.05.2015 17:22
День 74

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/16/14/10+10

Заминка

Сегодня увеличила повторы на 1-2 раза.
Тренировка прошла хорошо.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 12.05.2015 13:26
День 73

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 6(австр)/15/12/10+10

Заминка

Сократила количество повторов в каждом круге. Хотела заканчивать на пятом круге, но отдохнула чуть подольше и закончила шестой круг. Почти без сил... но это было здорово! 😃

P.S. Для бега скачала себе программу Zombies, Run! Забавная такая программа 😃
Теперь убегаю от зомби и чуть-чуть треню английский (аудио на английском, пока не так много, но тем не менее мозг настраивается на работу).

В теме: 100 шагов
Отправлено: 12.05.2015 13:15
День 72
(11.05.2015)

Разминка
Бег 15 мин

4 круга 7(австр)/20/16/13+13

Заминка

Осилила только четыре круга, на пятый-шестой меня не хватило уже... Нужно уменьшать количество повторений.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 12.05.2015 13:08
День 71
(10.05.2015)

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 7(австр)/20/16/13+13

Заминка

Еще не читала про новую технику, поэтому повторы нестабильные.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 12.05.2015 13:07
День 70
(09.05.2015)

Отдых
Много гуляла. Погода отличная, парады, корабли.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 08.05.2015 10:52
День 69

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 7(австр)/20/16/13+13

Заминка

Как и вчера повторы нестабильные. Сегодня тяжелее, на последних двух кругах чуть не умерла.
Зато сейчас энергии хоть отбавляй 😃
В теме: 100 шагов
Отправлено: 07.05.2015 10:58
День 68

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 7(австр)/20/16/13+13

Заминка

Повторы делала по нестабильной технике: приседы, отжимания и выпады. Особенно тяжело дались выпады, сложно было сохранить равновесие. Подтягивания с паузой.
Прибавила одно отжимание, чтобы на каждую руку вышло одинаковое количество повторов.

В теме: 100 шагов
Отправлено: 06.05.2015 11:59
День 67

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 7(австр)/20/15/13+13

Заминка

За предыдущие два дня прибавила 1 повтор к подтягиваниям и по 1 выпаду на каждую ногу.
Сегодня повторы с паузами.
Завтра попробую технику №3.
В теме: 100 шагов
Отправлено: 05.05.2015 18:03
День 66
(05.05.2015)

Разминка
Бег 15 мин

6 кругов 7(австр)/20/15/13+13

Заминка

Наконец-то бегаю. Даже соскучилась. С утра было солнце, бодро и весело.
Всем добра! 😃
В теме: 100 шагов