Отправлено: 23.01.2016 13:40
День 98 (ИТА):

13:00

Подтягивания: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1=81
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-41-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2=200
Приседания: 5-10-15-20-25-30-35-40-45-40-35-30-25-20-15-10-5=405

Отдыхал между подходами 10-15 сек, иногда чуть больше. Подтягивания сложнее всего были.
Отправлено: 23.01.2016 13:38
Только сейчас заканчиваю 100-дневку.

День 98 (ИТА):

Подтягивания: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4-3-2-1=81
Отжимания: 2-4-6-8-10-12-41-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2=200
Приседания: 5-10-15-20-25-30-35-40-45-40-35-30-25-20-15-10-5=405

Отдыхал между подходами 10-15 сек, иногда чуть больше. Подтягивания сложнее всего были.
Отправлено: 20.01.2016 21:52
День 97 (ЗЕТА):

21:00

5 кругов 12-28-8 (жим-присед-подтягивание)

Ноги хорошо так забились. Когда бегал в планке, натер мозоли на пальцах ног😃
Отправлено: 19.01.2016 21:14
День 96 (ЭПСИЛОН):

21:00

5 кругов 12-20-10 (жим-присед-подтягивание)

Подтягивания тяжелее всего дались.
Отправлено: 18.01.2016 21:21
День 95 (ДЕЛЬТА):

20:00

5 кругов 12-20-8 (жим-ноги-подтягивания)

Бонус:

8-ми минутка пресса
Плавание 1.6км

Тяжелее всего подтягивания дались.
Отправлено: 18.01.2016 00:14
День 94 (ГАММА):

16:00

5 кругов 8-20-8 (жим-ноги-подтягивания)

Далось непросто. Индийские отжимания рулят!
Отправлено: 13.01.2016 21:45
День 93 (БЕТТА):

21:00

5 кругов 12-20-8 (отжимания-приседания-подтягивания) по турбоблоку БЕТА

Бонус:

8-ми минутка пресса
Отправлено: 13.01.2016 12:21
<quote name=Tachkin post="228124">
<url="https://yadi.sk/i/ku6eh6eYmrYCM">ВОТ</url>
У меня на флешке файлик был ))</quote>

Норм. Сразу видно, что человек знает Эксель лучше меня😁

Уточнение: каждую последующую неделю нужно делать отдельной вкладкой?
Отправлено: 13.01.2016 00:54
Как и обещал:


<url="https://yadi.sk/i/ShPSDapimrJFq">СКАЧАТЬ</url>
Отправлено: 12.01.2016 17:21
Спасибо, очень познавательный пост, видео тоже посмотрел.

Если подтягивания мне даются относительно легко, могу ли я, например, коэффициент с 5 уменьшить до 4?

ПыСы: вечером залью таблицу в формате xls.
Отправлено: 11.01.2016 22:49
День 92 (первый день турбоблока):

52 круга 3-4-1 (отжимания, выпады, подтягивания) за 15 минут.

Бонус:

8-ми минутка пресса

Вот я и вернулся после продолжительных прогулов😃 Первый день турбоблока делаю повторно, в первый раз сделал на 10 подходов меньше. Старт хороший!
Отправлено: 25.12.2015 10:00
С сегодняшнего дня у меня начинается каша из корпоративов, дней рождений и отпуска. Ставлю на паузу свою стодневку. Возобновлю после праздников с первого дня турбоблока.
Отправлено: 25.12.2015 09:59
С сегодняшнего дня у меня начинается каша из корпоративов, дней рождений и отпуска. Ставлю на паузу свою стодневку. Возобновлю после праздников с первого дня турбоблока.
Всем удачи, завершения 100-дневки до НГ и хороши провести праздники!
Отправлено: 25.12.2015 09:55
5 кругов 12-20-8 (отжимания-приседания-подтягивания) по турбоблоку БЕТА

Вот уже гораздо тяжелее пошло, дыхание иногда сбивалось, но в целом сделал без перерывов.
Отправлено: 25.12.2015 09:54
День 93:

21:00

5 кругов 12-20-8 (отжимания-приседания-подтягивания) по турбоблоку БЕТА

Вот уже гораздо тяжелее пошло, дыхание иногда сбивалось, но в целом сделал без перерывов.