День 47:

23:30

6 кругов 10-24-20-34

Сегодня легче. 6 кругов сделал, словно 5.

День 46:

23:30

6 кругов 10-24-20-34

Решил убрать по пункту из подтягиваний и отжиманий. По-прежнему негативную фазу упражнений делаю медленно.

6 кругов 11-24-21-34

Во всех упражнениях негативную фазу делал медленно. Разница ощутима. Выложился на процентов 95. Тяжко.
Не совсем уверен, хватает ли моим мышцам 24-х часов на восстановление.

День 45:

22:30

6 кругов 11-24-21-34

Сегодня во всех упражнениях негативную фазу делал медленно. Первые 4 круга дались просто, и дышал ровнее. Вот 5 и 6 тяжело пошли, особенно последний. По ощущению выложился процентов на 95. Тяжко.

День 44:

Пропустил

Спасибо, полезное видео. Попробую сегодня подтягиваться 0-1-0-4

Хороший вопрос. Но сколько ни видел рекомендаций по выпадам, то делают акцент, что острый угол нежелателен.

Если делать так, то образуется острый угол в колене на передней ноге, что недопустимо.

6 кругов 11-24-21-34

День 43:

22:00

6 кругов 11-24-21-34

Было тяжеловато, после 5-го круга закололо в боку (что если и случается, то во время бега).

День 42:

22:00

5 кругов 11-24-21-34

Уже лучше чем вчера.

Вообще я начал заниматься еще с детства футболом. На физ-ре тоже все было ок. Ближе к институту добавилось плавание, баскетбол ну и на турниках немного занимался. В целом на эту программу записался ради того, чтобы как-то систематизировать свою беспорядочную физкультуру. Через месяц добавлю тренировки по плаванию. Да, я всегда был худым.

Я смотрю, многие с "нетерпением" ждут 6-го круга, я в том числе

День 41:

19:30

5 кругов 11-24-21-34

После 4-х дневного перерыва далось тяжело. 4-й круг был, как 5-й до перерыва. Добавил также 2 пункта к приседаниям.

Пропустил подряд 4 дня. А тут еще новость о добавке 6-го круга на днях