Отправлено: 09.04.2023 06:33
Привет друг, ну что, сегодня выходной, вчера мне удалось сходить на мероприятие к близкому мне человеку на проект "Я-есть" Финал, красивый фуршет, много интересных и красивых людей, в основном женщины 😀WO приятно пообщался, посмотрел на мероприятия, отдохнул.

Сегодня официальный выходной;)
Отправлено: 08.04.2023 05:24
Привет, друг;) Ну что, сегодня done 41/385 Работа на бицепс и трицепс
Поднятие штанги на бицепс 3х10
Разводка гантелей 3х10
Работа на плечи 3х10
Подъем штанги вверх 3х10
Подъем гантели на бицепс 3х10

done 41/385

Через пару дней, буду вот вот записывать свою достигнутую цель на видео, 15 повторений, элемент подтягивания, шёл я к этому как Вы наблюдаете, весьма не долго, всего то месяца 3, суммарно с выходными. Для меня это очень важный этап
Ведь что бы достигнуть цель великую, нужно начинать с малых, всем спорт.WO
Отправлено: 07.04.2023 12:32
NadegdaSh

sapa1h
Поеду на фестиваль оффроуд, Уральская засада, буду скорее наблюдателем, чем участником);WO
Хорошей погоды, чтоб всё прошло отлично. И зарядиться позитивом WO🙂
Привет, спасибо, чаёк и пару бутеров и норм
Отправлено: 07.04.2023 05:26
Привет друг! А сегодня выходной, без поездок на велосипеде и прочих разминок, просто пятница, наполненная предвкушением завершения рабочей неделе и ожидаю пылких выходных.

Поеду на фестиваль оффроуд, Уральская засада, буду скорее наблюдателем, чем участником);WO
Отправлено: 06.04.2023 05:46
Привет друг, ну что, сегодня день ног;)
Приседания 3х10
Становая 3х10
Работа на икры 3х10
Выпады 3х10
Пистолет 3х10.. Брр, не люблю я это упражнение, оставил его самым последним, хоть и очень эффективное для коленных суставов, главное хорошо перед этим разогреть все мышцы.

Done 40/385
Отправлено: 05.04.2023 13:31
Привет друг! Сегодня выходной, но вечерние покатушки никто не отменяяяял. Собираюсь, погода отличная, но в лесах еще сыровато, поэтому пока что, только асфальтированная дорога.

После вчерашней тренировки, очень сильно болят мышцы спины и рук, хотя растяжку сделал. Завтра жду не дождусь, будет 40 тренировка, аж не верится что дошёл до таких результатов. Завтра день ног, ничего интересного, готовлюсь к заезду 1 июня.
Отправлено: 04.04.2023 15:48
Привет друг, сегодня выдалась интересная тренировка.
Подтягивания 3х14
1 подход - сделал 14, с легким усилием
2 подход - сделал 10 и 4 просто добивал по 1 разу спрыгивая с турника
3 подход - о нет, как будто открылось 2 дыхание, подряд я 14 раз конечно же не сделал, но получилось вот так 5/5/4 общее кол-во 42
Очень горжусь собой, что смог достигнуть таких результатов в подтягивании, следующая тренировка будет заключительной. Буду записывать видео кол-во 15 раз - нон стоп, уверен что смогу достигнуть данную цель
Приседания 3х10
Отжимания на брусьях 3х14, брусья стали мне даваться легче чем раньше, амплитуда стала глубже, без раскачки ну и собственно все 3 подхода я сделал на ура

Отжимания от пола 3х14 - тут все просто, упал, отжался)

done 39/385 Прошло 39 тренировок и кстати, я набрал чуть чуть в кг + 2 к общим цифрам.WO Всем спорт
Отправлено: 03.04.2023 17:08
Привет друг, сегодня чего то очень сильно зависает сайт, абсолютно не понимаю с чем это связанно, скорость интернета нормальная.. В-общем и целом, сегодня я решил сделать себе еще один выходной, слышу и чувствую свой организм, нет, я не ленюсь, просто выдался очень интересный день.

Собственно увидимся завтра, всем спортWO
Отправлено: 02.04.2023 07:46
sashamoble1
1 апреля. 2023 год. Суббота. День 456.
Жим лёжа 2х17 кг. 10 походов по 20 повторения.
Приседание +34 кг. 10 походов по 10 повторений.
Пресс 10 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 10 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 10 походов по 10 повторений.
Подтягивания 10 подходов по 10 повторений, мощно, я пока 3 по 12 делаю 😂
В теме: Трени.
Отправлено: 02.04.2023 07:44
Привет друг, сегодня выходной;) После упражнения пистолетик, весьма побаливают колени, хоть и перед началом, хорошенько разогрелся + забыл добавить, что еще выполнил упражнения скакалка 3х100 для координации и развития выносливости. Движемся дальше.

Завтра будет интересная тренировка, буду делать 14 подтягиваний 0_0, уверен что 2 подхода сделаю точно, а вот на 3 даже одного раза сделать не смогу, ну загадывать не будем, следите на новостями. Цель подтянутся 15 раз нон-стоп.
Отправлено: 01.04.2023 06:34
Привет друг, с началом 1 апреля, шутки шутками, но тренировочки то никто не отменял) Сегодня день ног

Пистолетик 3х10
Приседания 3х10
Выпады 3х10
Работа на икры 3х10
Становая 3х10

done 38/385, Прошло уже 38 тренировок, с момента начала моего пути, очень горжусь собой, своей дисциплиной и стабильностью в каждом из занятий. WO
Отправлено: 31.03.2023 05:14
Привет друг, сегодня выходной, нооо, велосипед ведь никто не отменял, если Вы поняли о чём я, 10 км утренний заезд, темп средний, готовимся к марафону.
Отправлено: 30.03.2023 05:39
Привет друг! Ну что, сегодня день силовых.
Подъем штанги на бицепс 3х8
Разводка гантелей 3х10
Вертикальная тяга 3х10
Подьем гантелей 3х5 - 20 кг
Работа на плечи 3х10
Поднятие ног в висе 3х10

done 37/385 Заряд утренней бодрости и ярких впечатлений, правда никого не было в 6.30 на площадке, видимо утренний энтузиазм только мне в голову ударил) Но ничего, медленно но верно идём к своей цели.

Отправлено: 29.03.2023 16:31
Привет друг, сегодня 2 выходной по тренировочному процессу, чувствую что не много надо сбавить темп, что бы потом был хороший прирост. Как я и говорил ранее, постоянная гонка не только утомляет, но еще и происходит потеря мотивации.

Хоть сегодня и исключительная погода, но чувствую что, лучше поработать и почитать книги. Всем спортWO
Отправлено: 29.03.2023 13:25
Nikolay94
sapa1h
Таак резко стало жарко, климатические условия на Урале меня не перестают удивлять.
Какая погодка там сейчас у вас?)

Поздравляю с новым рекордом подтягиваний)
Привет, именно сейчас + 6, солнечно, снег практически растаял, ветра тоже, не наблюдается. Вчера + 13 было на солнце, очень резко стало теплеть. На велосипеде уже 10 км проехал)

Спасибо 👍 Стараемся до 15, а там новые цели. Думаю что буду элементы включать или просто продолжу увеличивать кол-во в базовых упражнениях.