Привет друг! С началом марта Нас;) неужели подходит период когда все начнёт таять)

Сегодня будет новая программа тренировок, изображение приложил) Решил начать ее не сразу, а когда тело привыкнет к нагрузке и дисциплине, меняем тактику.

Все просто. Делаем 3 круга. Между упражнениями отдых убираем, А между кругами 4 минуты.

done 23/385

Привет друг! Ну что, после тренировок с резинкой, ощущения были весьма странными, видимо были задействованы другие группы мыщц, нагрузки хватает, есть возможность добавить в рацион тренировочного процесса другие элементы.

Собой доволен, казалось бы, вот недавно была первая тренировка, а уже 22;) Спасибо что Вы читаете мои мысли, приятно.

Ждем весны или уже наконец то лето)

Хочу добрать базу в 15 подтягиваний, 30 отжиманий от пола и 30 отжиманий на брусьях. Потом буду менять стратегию своего развития. Но пока работаю в стандартном режиме.

Привет друг;) ну что, сегодня день моих любимых ног) Я тут решил приобрести вот такую резинку для функциональных тренировок, см спойлер. Вес нагрузки решил взять поменьше, был конечно смысл взять побольше, что бы потом не переплачивать, но я все таки адекватно взглянул на вещи, "надо подкачаться сказал себе я"

Приседания с резинкой 3х15

Становая 3х5, 50 кг

Работа на икры 3х10 50 кг

Выпады 3х10

Упражнение на колени 3х10

done 22/385

Привет, не подскажу точную сумму, забыл. На ярмарке в долгодеревенском или на северо западном рынке в здании.

Как нибудь попробую одну из твоих тренировок

Привет друг;) Ну что, сегодня выходной, дочитываю книгу 451 градус по фаренгейту.

Самочувствие нормальное, вчера ездил на рынок, закупился творогом, молоком и мясом, абсолютно не сравнимое качество с магазинными продуктами. Самое смешное, что ценник практический равен цене на полке.

Витамины пить продолжаю и горжусь собой за свои результаты.

Привет друг;) ну что, собственно сегодня у меня день рук;)

Подъём штанги на бицепс 3х7 20 кг

Подьём штанги вверх;) работа на плечи 3х7

Разводка гантелей 3х10

Подьём гантели на бицепс 3х5

Тяга верхнего блока 3х10

Done 21/385

Самочувствие лучше) Если следили за моими постами, то физ подготовка выросла.

Стал добавлять веса ну и собственно подтягивания выросли с кол-во "5" до 8;) цель 15.

Привет, друг;) Сегодня праздничные дни;) Собственно улететь мне никуда не удалось, теперь думаем либо в Ашу рвануть, либо коньки, лыжи и собственно увеселительные здоровые мероприятия.

Привет, друг;) Ну что, с праздником Нас, мужчин) крепкого здоровья, стальных нервов и спорта;)

А сегодня у меня подтягивания;)

Подтягивания 3/8

Приседания 3х10

Отжимание от пола 3х10

Тяга верхнего блока 3х10 (40 кг)

Отжимание на брусьях 3х8

done 20/385

Еще 6 тренировок и поставлю рекорд;)

Может в этом году пораньше начнём? хотяя.

Привет друг;) Сегодня выходной. С Четверга до понедельника планирую улететь в Питер;)

Это да. Надеяться и верить. Ну и готовится к велосезону) цель 50 км

Привет друг;) Сегодня день ног. Вчера ходили на легкую пробежку вместе с Супругой, получилось 5 км - по времени мин 40, по лайту

Приседания 3х15

Выпады 3х15

Становая 3х5 (50 кг)

Работа на икры 3х15

Приседания со штангой 3х10

done 19/385

Привет, друг;) Ну что, сегодня Выходной. Вчера начал делать ремонт в комнате, надо было снять натяжной потолок ну и собственно убрать точечное освещение, угрюмое оно стало в последнее время. Купил классную лампу, доволен, осталось теперь все поставить обратно.

По тренировочному процессу, думал что вот вот и настанет весна, но нас опять завалило снегом и собственно ни о каком велосипеде и речи быть не может.

Пока в теории изучаю силовые элементы.

Привет друг;) Сегодня день рук.

Подъём штанги на бицепс 3х10

Разводка гантелей 3х10

Подъём гирь на плечи 3х10

Подъём гантели на бицепс 3х3 25 кг

Жим штанги лёжа - новое для меня) 3х10 20 кг

Купил вчера себе микрофон для подкастов, записываю книги, обзоры и в дальнейшем планирую делать больше видео блог - летом это будет посвящено велосипеду и вело маршрутам. Буду делать озвучку ну и соответствующую картинку)

done 18/385