03.10.15 День 11
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 08:22.
Состояние во время тренировки:
Все хорошо, чувствуются комплексная нагрузка на тело!!
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 8
Работа мышц: 7
Общее состояние: 8
Все ок !!

04.10.15 День 12
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 09:05.
Состояние во время тренировки:
Сегодня чувствуется усталость, так как с ночной смены!! Вообщем все хорошо идем дальше!!))
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 7
Работа мышц: 7
Общее состояние: 7
Все ок !!)

03.10.15 День 11
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 08:22.
Состояние во время тренировки:
Все хорошо, чувствуются комплексная нагрузка на тело!!
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 8
Работа мышц: 7
Общее состояние: 8
Все ок !!))

01.10.15 день 9
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 09:37.
Состояние во время тренировки:
Дыхание уже ровней, потянул немного правую ногу при приседании.
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 6
Работа мышц: 8
Общее состояние: 7

02.10.15 День 10
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 08:20.
Состояние во время тренировки:
Уже намного лучше, выстановление между кругами происходит примерно за 35 сек. Мышцы работали хорошо. Есть небольшая усталость в мышцах спины, труднее стало делать подтягивания, наверно плохо восстановился, но в целом прогресс на 1 мин а это значит интенсивность растёт)))
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 8
Работа мышц: 7
Общее состояние: 8
Все ок !!))

02.10.15 День 10
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 08:20.
Состояние во время тренировки:
Уже намного лучше, выстановление между кругами происходит примерно за 35 сек. Мышцы работали хорошо. Есть небольшая усталость в мышцах спины, труднее стало делать подтягивания, наверно плохо восстановился, но в целом прогресс на 1 мин а это значит интенсивность растёт)))
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 8
Работа мышц: 7
Общее состояние: 8
Все ок !!))

01.10.15 день 9
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 09:37.
Состояние во время тренировки:
Дыхание уже ровней, потянул немного правую ногу при приседании.
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 6
Работа мышц: 8
Общее состояние: 7

30.09.15 день 8
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 10:00
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 5
Работа мышц: 8
Общее состояние: 6
Идём дальше!!))

29.09.15 день 7
День растяжки.

28.09.15 день 6
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 10:20.
Состояние во время тренировки:
временами задыхался, пока ещё не просто но востонавливаться успеваю между кругами.
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 5
Работа мышц: 8
Общее состояние: 6
Идём дальше!!))

27.09.15
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 9:45.
Состояние во время тренировки:
временами задыхался, наверно сказывается трудный ночной перелёт и адаптация. Мышцы работали хорошо.
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 4
Работа мышц: 8
Общее состояние: 6
Все ок идём дальше!!))

27.09.15
Разминка/4Х5/10/10/10/Заминка
Время выполнения блока без заминки и разминки: 9:45.
Состояние во время тренировки:
временами задыхался, наверно сказывается трудный ночной перелёт и адаптация. Мышцы работали хорошо.
Показатели в балах ( из 10):
Работа дыхания : 4
Работа мышц: 8
Общее состояние: 6
Все ок идём дальше!!))

26.09.15
Выходной

25.09.15
3 день - 20 мин. бег /4Х10/10/10

24.09.15
2 день - 30 мин. бег /10/10/10