Отправлено: 08.03.2016 12:38
День 8.
4х5,11,11,11. Идеально)В последнем круге 5 подтягивание сделал не совсем еле-еле но с трудом.Думаю я близко к тому чтобы увеличить на 1 подтягивание.
Отправлено: 07.03.2016 14:34
День 7.
Растяжка.
Отправлено: 06.03.2016 17:08
День 6.
4х5,11,11,11.
Тяжелая вышла тренька.За 4 круга так весь выжал себя.Не знаю,либо от усталости либо из-за прибавления в приседаниях.Руки к холодному снегу привыкли.
Отправлено: 06.03.2016 09:14
День 5.
3х5,10,11,10. 1х4 и 5 австралийских,10,11,10.
Тяжелая вчера тренировка вышла.
Отправлено: 04.03.2016 17:00
День 4.
4х10,11,10.
Думаю я уже увеличил запас сил,чтобы увеличить одно отжимание)
Что сказать...отжиматься так же неприятно на снегу)Но зато когда идешь домой и уже дома,кайф))Руки горят)
Сегодня вроде нормально.В последнем круге последнее подтягивание с трудом)Предпоследний круг подтянулся на ура)
Турник все не сделан,поэтому мокрые ноги и ходьба до площадок.
Начал бороться за чистоту площадок)
Пустую бутылку из под чая я смял,положил в куртку и так до урны)
Вот и все новости)
Отправлено: 04.03.2016 13:43
<quote name=Yurec027 post="236238">
Хорошо идёшь, успехов)</quote>
Взаимно)
Отправлено: 03.03.2016 19:37
День 3.
4х5,10,10. Тяжело последние 2 круга дались в подтягиваниях.
Отправлено: 03.03.2016 14:50
<quote name=WasD post="235979">
<quote name=IgoZhi62rus post="235869">
У меня локоть один в бок уходит и в конечной точке упражнения возвращается обратно.Из-за этого техника чуть меняется.Можно как-то исправить?</quote>

Контролируй его, это же твой локоть! Вообще без видео сложно определить как обстоят дела, так что если хочешь совета по технике - пили видео.

<quote name=cahdro post="235920">
Ведь можно согнуть ноги и отвести назад, а можно согнуть и поднять перед собой, получиться что то вроде уголка с согнутыми коленями. Кае будет лучше и правильней?</quote>

Второй вариант будет тяжелее, первый легче. Чтобы правильно подтягиваться - нужно тянуть себя спиной и руками без рывков и махов. Положение ног в данном случае - это дополнительная нагрузка к основному движению.

<quote name=gla3ok post="235936">
Техника подтягиваний улучшилась. НО, в последнем круге ноги начинают уходить вперед, в положение "уголка", голову держу прямо, тянуть турник стараюсь спиной. Интересно, с чем связано? Потеря контроля, отсутствие силы?
</quote>

Отсутствие силы. Старайся напрягать пресс и держать ноги перпендикулярно земле и не выводить их вперед. Если не можешь подтянуться по всей амплитуде с такой техникой - подтянись насколько сможешь. Цели доставки подбородок над турником у нас нет.

<quote name=Siberian post="235938">
Честно говоря, не совсем понятна причина, почему разминка-заминка у вас не в первом инфо-посте. Многие ведь не знают, что это и для чего нужно, а навредить себе могут и за первый день. Логичнее было бы эту инфу дать сразу, имхо. С питанием всё проще, даже техника может хромать - если разгорелся хорошо, не так страшно.
А то получается - дали авто, катайся, а пдд попозже выучишь! Я не прав?</quote>

Потому что сначала идет разминка, затем идут упражнения друг за другом, затем заминка, а в последний тренировочный день - растяжка. Невозможно дать всю информацию сразу, да ещё и так, чтобы всё уложилось в голове 😉

<quote name=anjeu post="235942">
Ребят, а подскажите , как правильно выбрать "резиновые петли" для тренировок. Они разные , я там смотрю, мой вес 80-82 кг, подтягиваюсь своим весом 2-3 раза. Чтоб более эффективно было) Спасибо.

</quote>

Бери зеленую.

<quote name=Urfin post="235949">
Жена глядя на меня тоже начала вчера заниматься)</quote>

Мотивируем своим примером 😉

AVK_08

На самом деле ноги 2 раза идут потому что большинство людей ведет сидячий образ жизни и реально надо тренировать нижнюю половину тела)

<quote name=Pandago post="235954">
Если не получается подтягиваться 5 раз хватом сверху-значит надо подтягиваться хватом снизу или нейтральным 5 раз(или надо больше)? А если не получается подтягиваться вообще, то надо делать австралийские подтягивания 5 раз (или надо больше?)</quote>

Если можешь подтягиваться 5 раз хватом снизу в нормальной технике - делай их, не можешь - тогда комбинируй обычные подтягивания и австралийские в кругах (например 2 обычных + 5 австралийских), не можешь вообще - делай по 5 австралийских и жди инфо-поста про то, как научиться подтягиваться с нуля (Скоро выйдет).</quote>

Будет видео
Отправлено: 03.03.2016 07:29
У меня локоть один в бок уходит и в конечной точке упражнения возвращается обратно.Из-за этого техника чуть меняется.Можно как-то исправить?
Отправлено: 02.03.2016 19:16
<quote name=Yurec027 post="235551">
День 2.
Мышцы видимо не успели восстановится, даже после разминки ломило.
Турник по прежнему не нашёл, заменил 5 отжиманиями. Всё остальное выполнил, хоть и с некоторым дискомфортом.</quote>
Ищи)Хоть на трубе подтягивайся или лестнице)Удачи)
Отправлено: 02.03.2016 19:14
<quote name=lider1985 post="235555">
<quote name=tsight post="235527">
Привет, Виталий! Не мучай себя, попей лучше пивка!</quote>

Привет))) Через 98 дней могу с тобой торжественно пару бокальчиков выпить)</quote>
Молока)Забывай про алкоголь,он тебе нафиг не нужен.Удачи)
Отправлено: 02.03.2016 19:08
День 2.
4х5,10,10,10.
Тренировка была дома.Ноги промочил,ботинки не высохли.Ну и турник сломан.Закончилось тем что я написал в своем дневнике."Тренить на улице"Треня прошла быстро минут 20.(Для меня быстро)
Дело в том что я тренируюсь один.И не очень люблю когда кто-то присутствует или смотрит.И тут как только началась тренировка,пришли гости.Пришлось быстренько тренить.Но есть еще правда причина но её раскрывать я не хочу.
Отправлено: 02.03.2016 16:07
<quote name=Malinabm post="235268">
<quote name=IgoZhi62rus post="234399">
Вот фото сентября 2014 и июля 2015 года. </quote>
очень здорово!!!!!!!</quote>

Спасибо😃
Отправлено: 02.03.2016 07:21
Есть новости)Вчера вечером работал на груше.В результате вылетел гриф в месте с мешком)Сегодняшняя тренировка на площадке.
Отправлено: 01.03.2016 16:43
Начало положено)На последних 2 кругах еле подтянулся)