С вами.

C вами.

С низу конечно же, сверху я лично вообще за хват не считаю, может кто то конечно раскритикует, но это не хват а так зацепик не уверенный.

у меня когда не было возможности подтягиваться на турнике (просто его рядом не было) заменял на отжимание вверх ногами у стенки 8-10 раз

так только свисни возле площадки где занимаешся и фитоняшек набежит столько, что глаза разбегутся выбирать.

С вами

С вами

С вами!!!

3-5 дни пройдены

1,2,3 - дни с вами 4х5/10/10/10

28.01/2016 при выполнении отжиманий в стойке на руках, не удержал равновесие и кувыркнулся на жестком полу, в итоге смещение 6-9 позвонков, пропустил месяц занятий результат ушел. В итоге весенняя стодневка пройдет для меня в щадящем режиме, (не могу ничего не делать).

http://ok.ru/video/38250547926 учитесь мужики

Итак мои результыты за сто дневку
Отжимания 80/+20
Приседания 220/+100
Брусья 50/+0
Подтягивания колебалось всю стодневку начал с 28 дошел до 30 а на момент теста 25, но думаю может это из за того, что минусовая температура и я тестил в перчатках и очень быстро устали кисти.
Вес 73/+6 Я в шоке, у всех падает у меня растет.

Привет всем. День 99. Отдых.
Для меня хорошее то, что появилась зависимость от физических нагрузок, стодневка меня побуждала не пропускать занятие, даже если было лень, чувство ответственности перед организаторами и перед своей совестью. Объем мышечной массы увеличился заметно. Также стодневка стала ускорительным толчком застоявшейся идеи сделать мини-домашнюю спор площадку, и к началу стодневки она уже была. (турник-двухуровневый шведская стенка и комбинированный перевертыш брусья, пресс, и широкий турник с загнутыми ручками)
Из плохого: Я набрал вес больше чем хотелось, доходил до 74 кг. а начинал с 67 кг. Вроде бы хорошо мышцы наросли, но они не успевают набирать силу, в итоге чувствую, что через пару дней когда я буду тестить себя, то результат будет меньше чем был во время начала стодневки. В конце стодневки почувствовал себя немного истощенным, после комплекса обычно еще мог потренить нормально и чувствовать себя бодрым, а теперь чаще после комплекса уже нет желания и сил тренить а если иногда и есть силы то они очень быстро заканчиваются, и после трени чувство подавленности, как будто тебя разбудили очень рано и ты не выспался. Пресс мой немного пришел в упадок. На регулировку питания я морально пойти не могу, всегда ел не по графику что хотел и когда хотел. Может быть из за этого организм получающий стресс во время стодневки начал как дурной копить жиры и увеличивать мой вес. И люблю пожрать перед сном.
А так все круто, буду стараться набарать силу, и ждать следующей стодневки. От нее хотелось бы что нибудь на пресс от самого первого дня.

День 98. Вечер.
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1=36 отдых между подходами 5 сек. Странно подтягивания очень тяжко пошли обычно до 10 доходил, правда отдых секунд по 30 между подходами был.
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2=190 отдых между подходами 5 сек.
Приседания 10-20-30-40-50-40-30-20-10=250 отдых между подходами от 5 сек. в начальных подходах до 10 сек в последних.
Отдых между упражнениями 5 минут.
Короче все понравилось.