Отправлено: 16.03.2016 03:44
WasD:>

Другим очень эффективным, хотя и требующим определенной сноровки, способом научиться подтягиваться, являются подтягивания с помощью стула (как на картинке).</quote>

Картинки то нет)
Отправлено: 15.03.2016 04:24
День 15
разминка
4 круга 5х10х10х10
заминка
Отправлено: 14.03.2016 05:23
День 14
разминка
растяжка по Менс Хелс
Отправлено: 14.03.2016 03:44
Сильный пост! Если бы записали видео мотивационое с этим текстом в фоне, то думаю получилось бы очень круто.
Отправлено: 13.03.2016 08:37
<quote name=ogrudko post="240212">

Ну вот есть ощущение, что не тот пост издался (сейчас настроена автоматическая публикация, публикуем посты ни я и не Антон. А так как форум подглючивает иногда, может и тут что-то подтянулось не так). Но суть это меняет не сильно относительно схем питания.</quote>

У меня после прочтения поста тоже было ощущение, что какой-то не совсем "100дневный". Пост из прежних запусков был гораздо информативнее.
Отправлено: 13.03.2016 04:21
День 13
сегодня только разминка
отдых
Отправлено: 13.03.2016 03:56
Мое мнение - стоит считать самостоятельно калории и всё остальное.

Была схема "пятнашки", теперь "три кулака". И впечатление от них не очень: всё красиво нарисовали, оформили, но сразу ассоциация с кучей подобных схем в интернете. И возникает вопрос о том, что мне обещали самому научиться составлять свой рацион и разбираться в питании, а тут дают какую-то программу. Тем более составленную блогером. Лично я не знаю кто такой Олег Терн и насколько он компетентен в вопросе питания. А в блоге его увидел, что предлагает подписаться или вступить в какой-то клуб за $10 - сразу закрыл и вряд ли буду его читать, просто не люблю инфобизнесменов.

Может стоит вместо готовой программы сделать инфо-пост на подобии, как в конце продвинутого блока по составлению тренировочной программы, и показать пример как самому составить программу, как считать калории и БЖУ.
Отправлено: 12.03.2016 05:04
День 12
разминка
4 круга 5х10х10х10
заминка
Отправлено: 11.03.2016 04:55
День 11
разминка
4 круга 5х10х10х10
заминка

Раньше, во время выполнения упражнений, выдыхал всегда через рот. Сегодня попробовал дышать только носом и по первым ощущениям показалось, что легче сало делать повторы.
Отправлено: 10.03.2016 04:55
День 10
разминка
4 круга 5х10х10х10
заминка

Сегодня на улице -20С, не смотря на это всё равно тренировался.
Отправлено: 09.03.2016 05:24
День 9
разминка
4 круга 5х10х10х10
заминка

Немного увеличил время разминки.
Отправлено: 08.03.2016 16:18
На предстартовый сбор пришли 4 человека (это не считая меня), хотя перед встречей очень много людей интересовалось программой.

Рассказал ребятам о воркауте и основных принципах, о 100дневке и своем опыте её прохождения, коротко разобрали базовые упражнения и круги.

После сбора эти ребята активно репостили с моей стены записи о воркауте и программе.

А вот 5 марта на сбор ни кто не пришел. Хотя так же был пост в "Подслушанно" о мероприятии и в группе Отдела по делам молодежи. Тех кто были на первой встречи уведомлял в личку в вк дополнительно.

Планирую на этой недели сделать больше постов в соцсетях о еженедельной встречи и обозначить её не так как в прошлые разы (писал просто Еженедельный сбор участников 100дневого воркаута), а больше сделать акцент, что встреча для всех, кто хочет познакомится с воркаутом и узнать по-больше о ЗОЖ.
Отправлено: 08.03.2016 13:44
<quote name=Nadja2809 post="238195">
А вот как сдвинуться с "точки баланса"?
</quote>

В посте же об этом сказано. Создать дефецит калорий, что бы сдвинуться с баланса.

WasD:>
Если вы хотите сбросить вес - то для этого необходимо уменьшить количество потребляемых калорий (примерно на 10-15%), в случае же если вы хотите набрать массу, то нужно это количество увеличить (тоже примерно на 10-15%). </quote>
Отправлено: 08.03.2016 12:32
Начал считать калории с помощью приложения "счетчик калорий". Помогите разобраться.

В приложении ввожу то, что ел, что делал и оно само все считает. Но не понятно что такое норма? Это я правильно понимаю, что столько калорий нужно моему организму для простого функционирования без какой либо нагрузки.

На скрине выделил цифры. И получается что норма суммируется с потрачено.

А в целом: уже 4-ый день считаю и начал хоть немного понимать как стоит сбалансировать свое питание.
Отправлено: 08.03.2016 04:56
День 8
разминка
4 круга 5х10х10х10
заминка

Продолжаю считать калории.