Отправлено: 03.04.2016 04:24
День 34
утренняя разминка
отдых
Отправлено: 02.04.2016 05:17
День 33
разминка
5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
2х10 приседяний в разножке
Отправлено: 01.04.2016 12:43
<quote name=Nadja2809 post="246523">

Здравствуйте, приехали. 13 день 100-дневки. Как раз про пятнашки.</quote>

В этом запуске были "кулаки"
Отправлено: 01.04.2016 05:03
День 32
разминка
5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
2х10 приседяний в разножке
пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ
заминка с элементами растяжки

В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 5 минут - бой с тенью.
Отправлено: 01.04.2016 03:35
WasD:>
В инфо-посте про диету Пятнашки были представлены простые и удобные схемы определения хороший продукт или плохой
</quote>

Пятнашек же не было в этом запуске.
Отправлено: 31.03.2016 04:55
День 31
разминка
5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
2х10 приседяний в разножке
пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ
заминка с элементами растяжки

В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 5 минут - бой с тенью.
Отправлено: 31.03.2016 03:28
AlexRei, Storm75

Судя по предыдущим запускам, завтра должен выйти пост про набор массы.
Отправлено: 30.03.2016 06:05
Считал, что ногам даю достаточную нагрузку, но после выпадов (приседаний в разножке) даже мышцы на ногах немного болят.
Движемся дальше!
Отправлено: 30.03.2016 05:01
День 30
разминка
5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
2х10 приседяний в разножке
пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ
заминка с элементами растяжки

В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 5 минут - бой с тенью.
Отправлено: 29.03.2016 05:00
День 29
разминка
5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
2х10 приседяний в разножке
пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ
заминка с элементами растяжки

В течении дня 2 раза сделал планку по этой схеме

И 5 минут - бой с тенью.
Отправлено: 28.03.2016 05:19
День 28
разминка
растяжка по менсхелс
Отправлено: 28.03.2016 03:43
Использую в своей жизни все эти методы управления временем и это реально работает.

Еще использую так называемый "таймер цели" для краткосрочных задач в рамках одного года. Суть в том, что ставя перед собой очередную цель, я устанавливаю временной промежуток для ее выполнения. Например:

Цель - Пройти 100дневку (осталось 73 дня).

И так каждый день, перед сном переписываю список целей на завтра, в котором запись уже выглядит так - Пройти 100дневку (осталось 72 дня).

Мне это очень помогает. Каждый день это напоминает мне о том к чему я стремлюсь, а таймер помогает в том, что бы не свернуть с этого пути, ведь 72 дне это не так уж и много и цифра уменьшается постояннно.
Отправлено: 27.03.2016 03:37
День 27
разминка
отдых
Отправлено: 26.03.2016 04:49
День 26
разминка
5 кругов 5х10х10х10
заминка
Отправлено: 25.03.2016 05:13
День 25
разминка
5 кругов 5х10х10х10
пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ
заминка с элементами растяжки
в течении дня 2 раза планка по 1 минуте