Спасибо! Буду пробовать.

День 17.
Вынужденный выходной. Дел по дому очень много накопилось. И даже не смотря на то, что без тренировки остался, физической работы сделал достаточное количество.
Будет день, будет и пища! Ждем следующего дня, чтобы потренироваться.

День 16.
Тоже никаких экспериментов, разминка, 4 подхода 8-17-20-17 и небольшая заминка.

День 15.
Новая неделя, подходы и повторения всё те же. 4 х 8-17-20-17. Боль в ноге иногда появляется, но не критично. Будем продолжать тренироваться.

http://workout.su/forum_thread/9626#277172
Вот предисловие.
А цели, выполнять правильно подтягивания. Про ноги вместе и полное разгибание рук всё понятно, а вот про другие аспекты не очень.

Ну, не скажи. Легкий вес, свободно делаю.
Олег, так, что я всё таки не так делаю?

Старался выполнять подтягивания как рекомендовал Олег Грудко. Это не выполнение тренировки, она была чуть раньше, не на количество, а именно на технику. Прошу оценить, и указать на недочеты.
http://workout.su/video/show_video/7173

День 14.
Ну, раз сегодня круги не делаем, то будем тянуться. Да и к тому же, вчера толком не получилось отдохнуть мышцам. Будем расслабляться.

День 13.
Сделал себе выходной. Т.к. практически неделю занимался день в день. Пусть мышцы немного отдохнут.

День 12.
Как обычно, тренировка с кругами. Разминка (побольше разминал ноги, и в особенности колени), 4 подхода по 8-17-20-17. Честно признаюсь, сегодня что-то пошло не так. Нет, круги и повторения сделал все, и боли в колене не было, но самочувствие было далеко не самым хорошим. И грешу я на свой обед (чебурек, сосиска в тесте и что-то с сыром). Вот уже полчаса как потренировался, а в животе ещё не приятные ощущения.
В общем, всем добра и следите за тем, что вы едите!

Понял Сейчас перечитаю)

Всем добрый день! Количество повторений можно добавлять по своим ощущениям, или лучше этого не делать? Я вот занимаюсь 8-17-20-17. Просто отжимания легко идут.

Djedaj и ogrudko
Спасибо за советы! Видео обязательно запишу и выложу.

Сегодня на тренировке (конкретно на 3-м подходе) появились болевые ощущения в колене. Но, все равно продолжил тренировку, и на 4 подходе боль стала меньше. Если боли продолжаться, то прекратить приседания, а делать только подтягивания и отжимания, или как вообще поступить?

День 11.
Первый не приятный случай на тренировке. Как обычно, небольшая разминка, затем тренировка. Как и на предыдущей делал 4 подхода 8-17-20-17. И вот кода делал 3 подход, то появились болевые ощущения в правом колене. К слову сказать, оно меня и раньше доставало, но не думал, что проявит себя и в этот раз. Но, не стал прекращать занятия и продолжил тренировку. И к 4-му подходу вроде стало легче.

Как одну из причин появления болевых ощущений, могу предположить, что разминка короткая, т.к. я занимаюсь на работе в перерыв, а еще ведь нужно успеть поесть. Вот и получается всё второпях. Но, сдаваться я не намерен!

И всем желаю дойти до конца программы!