46 день.
Уже привычные 65,7 кг.
1790 ккал, бжу: 67/93/172

10.20, дома.
Разминка.
10а/12/10к/8+8 х6
Сурья Намаскар х3
Заминка-растяжка.

Сегодня редкий день, когда провела тренировку без эротических стонов на всю квартиру. Может это и не очень хорошо, может, надо работать на пределе, но в первом посте я обещала себя щадить, вот и щажу.
Что мне понравилось в воркауте с самого начала - удовольствие от тренировок, которого я раньше не испытывала. А в последнее время удовольствия мало, ибо надрыв. Хочу обратно удовольствие.
Я с физухой уже много лет, как с нелюбимой, но выгодной женой: всё уговариваю себя, что мне понравится, что полюблю её, но пока только терпимо.

Насчёт настроения - настроение сегодня тоже не ах, но получше, чем вчера. Читать инфопосты перед треной полезно для настроения.

Ого, позавчера добавили новый круг, а я не в курсе!
Попробую сегодня сделать всего по 10. Знаю, что мало, но прям ужасно как-то я устаю от часовой утренней тренировки, это не дело. Лучше меньше, чем срыв. Завтра сделаю по 12. Ну всё, пошла

asprentida, во, я тоже мучной маньяк... Но был момент, когда я ещё работала в офисе, то позволяла себе каждое утро сладкую булочку. Калории тогда уже считала и оставалась в рамках. И факт остаётся фактом - когда перестала есть мучное, калории в рационе остались те же, а вес стал верно уменьшаться. С тех пор мучное то бросаю, то опять подсаживаюсь... Но когда долго не ешь хлеб, отвыкаешь, проверено.
Сейчас опять записываю свою еду, не ограничивая, просто считаю. <url="http://www.dietaonline.ru/">Вот здесь</url> удобный планировщик, пользуюсь уже лет пять им. Большая база, можно свою еду добавлять. Сейчас рецепты добавляю активно, поскольку много готовлю и так достовернее всего получается.

45 день
65,7 кг (весы чтоль сломались...)
1118 ккал, бжу - 26/35/179

10.50, дома
Разминка.
Бег на месте.
15а/15/12у/10+10 - отжимания от упора
15а/15/14к/12+12
15а/15/10у/12+12
15а/15/15к/12+12
3пп+10а/15/12к/10+10 - 3 попытки подтянуться
Заминка-растяжка.

Вообще через "не хочу" всё делала. Не хочется работать совершенно. И было очень тяжело, особенно руки - вообще не работают. Всё на пределе сил.
Вчера, просто проходя вечером мимо турника, почти подтянулась один раз. Решила включить в один хотя бы круг попытки подтянуться вместо австралийских. В итоге те три раза, что удалось сделать, получились буквально со слезами на глазах.
Но честно говоря, сегодня в целом чувствую себя не очень-то. Небось опять какие-нибудь гормоны летают, не дают мне заниматься. Лучше, говорят, ляг, полежи...
Ужасно меня эта зависимость расстраивает...

43 день
65,7 кг
Хотела растяжку, но замоталась, так и не сделала.

44 день
65,7 кг

9.00, дома
Растяжка за вчера - 30 мин
Бег на месте для разгона пульса.
14а/15/15к/10+10
15а/15/15к/15+15
15а/15/15к/10+10
15а/15/15к/10+10
15а/15/12к/10+10
8 обратных отжиманий от стула.
Короткая заминка.

Совсем не хотелось заниматься сегодня, потому и было тяжело.

Привет! Я тебя поздравляю и понимаю, поскольку сама бросила курить в начале июня после 20 лет. Процесс восстановления организма после курения - очень долгий и постепенный. Хотя организм всё делает сам) ему лень и отчаяние неведомы) Но утомляемость, тяжесть от физнагрузок - неизбежный спутник бывшего курильщика от полугода до года, в зависимости от общего состояния организма. <url="http://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/calendar/">Есть такой популярный текст</url>.
В конце концов всё будет хорошо! Хотя это "хорошо" не наступит в один прекрасный день, как просветление, как будто кто-то снял подушку с твоего лица. Нет, изменения настолько постепенны, что ты можешь даже не заметить, что тебе стало лучше. А лучше станет, причём, на клеточном уровне.
То же самое можно сказать обо всех процессах, связанных с перестройкой организма. И также о перестройке психологии. Могу сказать по себе лично, что лишь спустя год (год, Карл!) ежедневных усилий я увидела хоть сколько-то существенные результаты.
Прошу прощения за много букв, тебе об этом уже многие пишут в течение прошедших 40 дней) И я тоже в хоре кэпов: терпение и труд всё перетрут.
Подходит стодневка или нет, она, как минимум, воспитывает привычку прилагать ежедневные усилия в конкретном направлении.

42 день
65,7 кг
1752 ккал, 40/82/215
Отдых.

41 день
65,4 кг
1518 ккал, бжу: 50/77/155

15.20, дома
Разминка.
Бег на месте Обще-Укрепля!-Ю!-Щий!
14а/14/14к/10+10 х5
Заминка-растяжка.

Сегодня без отягощений.

С сегодняшнего дня делаю вместо выпадов приседы в разноножке по совету ogrudko. Это не легче, а может и труднее..

40 день
65,4 кг
1793 ккал, бжу: 82/66/228

10.00, дома
Разминка.
14а/12/14к/10+10
14а/12/14к/10+10
14а/14/14к/10+10
14а/14/14к/10+10
14а/14/14к/10+10
(последние 3 круга присед с утяжелением 10 кг)
Сурья Намаскар х3
Небольшая растяжка и вис.

39 день
65,4 кг
1820 ккал, бжу: 45/93/201

8.50, дома
Разминка.
12а/12/12к/10+10
14а/12/14к/10+10
14а/12/14к/10+10
14а/12/14к/10+10
14а/15/14к/10+10
(3 и 4 круги присед с утяжелением 10 кг)
Сурья Намаскар х3

Ого, как попа болит после вчерашних выпадов! Крутое упражнение. Хотя я терпеть не могу ноги качать)

Интересно иногда нос высунуть в чужие дневники, почитать. Тут пишут, что для перехода в норм. отжимания надо сначала делать по 20 раз с колен. То же с австр. подтягиваниями. Интересно, буду увеличивать. Я и так это делаю, но как-то довольно бесцельно.
Думаю, ещё резинку куплю. Надо только разобраться, какую.

38 день.
65,7

10.00, дома
Включила выпады (последнее упражнение в кругу).
Разминка.
12а/12/12к/10+10
12а/12/12к/10+10
12а/12/12к/10+10
12а/12/12к/10+10
12а/12/12к/8+8
(Последние 3 круга присед с утяжелением 10 кг)
Заминка-растяжка ног.
Сурья Намаскар х3

Попытки перейти с колен в нормальные отжимания. Пока сил не хватает.

Спасибо!
У меня проблемы с сосудами, я вообще боюсь кардио. Хорошо, что мне его пока нельзя)
Но, конечно, главная сложность - заниматься регулярно.

34 день
64,2
Растяжка.

35-36 день
64,7
Пропуск из-за плохого самочувствия.

37 день
65,2
Разминка.
10а/10/10к/10
12а/10/10к/10
12а/10/12к/10
12а/12/12к/12
12а/12/12к/12
Заминка.

33 день
64,6 кг
9.30, дома.
Разминка.
10а/10/10к/10 х4
20а/12/14к/15
Сурья Намаскар х3 в качестве заминки.