Отправлено: 24.10.2015 07:53
32 день
64,5 кг
8.30, дома.
Разминка.
Планка в упоре на локтях на полу лицом вниз.
10а/10/10к/10 х4
15а/12/12к/12
Сурья Намаскар х3 в качестве заминки.

Что-то выпады никак не включу..
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 23.10.2015 11:33
Своевременный пост)
Отправлено: 23.10.2015 11:03
31 день
64,5 кг
Выходной.
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 22.10.2015 09:19
30 день
65,1 кг
8.40, дома
Разминка.
Сурья Намаскар х3
Планка в упоре на локтях на полу лицом вниз.
10а/10/10к/10 х5
Холодный душ.
Про заминку как-то забыла 😒
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 21.10.2015 08:36
27 день
65,8 кг

11.00, дома
Растяжка.

28 день
65,5 кг

17.00, дома
Разминка минимальная.
10а/10/10к/10 х5
Заминка-растяжка.

Подняла немного упор для подтягиваний - лучше меньше, да лучше.

29 день
65,2 кг
8.40, дома
Разминка-танцы.
Сурья Намаскар х3
Планка в упоре на локтях лицом вниз.
10а/10/10к/10 х5
Заминка-растяжка.

Сфотографировалась. Сравнила с фотографиями 28 сентября. Блин, на мне столько лишнего жира, что прогресс, если и есть, то вообще не очевиден. Вроде живот и попа чуть подтянулись. И осанка стала чуть получше. А так..
Сбросить бы килограмм 5, и подтягивания пошли бы. Но вместо этого за месяц я стала весить в среднем килограмма на полтора больше, вот такие дела.
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 18.10.2015 10:35
26 день
64,8 кг

9.00, дома
Разминка (танцы).
Планка в упоре на локтях лицом вниз.
8а/8/10к/8 х5
Заминка (танцы).
Холодный душ.

С первыми признаками переутомления снизила нагрузку.
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 18.10.2015 10:18
25 день
65,4 кг

8.40, дома
Разминка.
Планка в упоре на локтях лицом вниз.
7а/8/10к/10
8а/8/12к/12
8а/10/10к/10
8а/10/10к/10
8а/10/10к/10
Заминка.
Вис.
Холодный душ.
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 17.10.2015 09:32
24 день
65,4 кг
Выходной.
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 15.10.2015 14:14
23 день
65,4 кг

10.20, дома

10 минут танцев в качестве разминки.
5пп/10/12к/10 (вместо австр. - 5 попыток подтянуться)
8а/10/12к/10
8а/10/12к/10
8а/10/12к/10
8а/10/12к/10
Заминка-танцы.
Холодный душ.

С пятью кругами, низкой планкой для австр. подтягиваний и увеличением числа отжиманий, занятия превращаются в настоящую борьбу. После которой у меня пот градом, руки трясутся и в глазах темно.
Если появятся симптомы перетрена (нежелание работать), то снижу нагрузку, а пока так.
И нужно будет хорошо растянуться!
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 14.10.2015 20:15
22 день
66,0 кг 😵 вот так результат!

17.20, дома

Разминка.
6а/10/12к/10
8а/10/12к/10
8а/10/12к/10
8а/10/12к/10
8а/10/12к/10
Заминка-растяжка.
Вис.

Тяжело..
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 13.10.2015 10:14
21 день
64,2 кг

8.10, Ярик, дома.
Разминка.
6а/10/10к/10
8а/10/10к/10
7а/10/12к/10
8а/10/15к/10
Заминка.
Вис.
Стойка у стены 5 мин.
Прохладный душ.

Опустила упор, на котором делаю австр. подтягивания, пониже. Стало значительно труднее.
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 13.10.2015 10:12
20 день
64,2 кг

Днём, Ярик, дома.
Разминка.
6а/8/10к/8 х4
Заминка.
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 11.10.2015 19:17
18 день
10.30, Казань, дома.
Разминка.
8а/10/10к/10 х4
Заминка.

19 день
Выходной (утро в поезде, весь день в бегах с рюкзаком).

Вернулась домой. С завтрашнего дня занимаюсь в обычном режиме. Чувствую себя превосходно.
Жаль, что половину поездки проболела. Мечтала писать в каждом отчёте город и какое-нибудь прикольное место 😃 Но в итоге освоила дачу друзей, одну уличную площадку и комнату в хостеле (двухэтажные кровати таят в себе массу возможностей). Хотела сегодня освоить поезд, но не нашлось свободного купе..
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 11.10.2015 19:07
<quote name=no1imits post="206737">
приятно видеть целеустремленных и мотивированных людей, и очень завидую, умница)) правильно сделала, что отказалась от нагрузки во время простуды, и молодец, что вернулась в режим.) надеюсь мотивация твоя достаточно сильна, увидим в конце 100, удачи 😉</quote>

Спасибо! И вам удачи)
В теме: [100] Дзен
Отправлено: 09.10.2015 14:32
12-15 дни (4-7 октября) - пропуск по болезни.

16 день
Полдень, Казань, дома.
Разминка.
8а/10/10к/10 х4
Заминка.

17 день
10.00, Казань, дома.
Разминка.
8а/10/10к/10
8а/10/10к/10
8а/10/10к/10
8а/12/10к/10
Заминка.

Простудилась адски, решила излишне не нагружать организм. Но в эти дни гуляла много по Москве и Нижнему, по 7-10 км.
В теме: [100] Дзен