15/20 день
2012 ккал, у/ж/б: 272/81/47
65,2 кг
Разминка-растяжка.
8а/8/8к/8 х6
Сурья Намаскар х3
Лыжи - 3 км.

14/20 день
2136 ккал, у/ж/б: 292/82/57
65,2 кг
Разминка.
1+3пп+8а/10/10к/10
10а/10/10к/10
10а/10/10к/10
3пп+8а/10/10к/10
14а/14/10к/12
Сурья Намаскар х3

13/20 день
1371 ккал, у/ж/б: 218/46/30
65,2 кг
Растяжка и отдых.
Сурья Намаскар х5

12/20 день
2262 ккал, у/ж/б: 255/108/66
65,2 кг
Разминка-растяжка.
10а/10/10к/10 х5
Сурья Намаскар х3

Днём - лыжи, 6 км.

10/20 день
Выходной.

11/20 день
1403 ккал, у/ж/б: 210/32/74
65,0 кг
Разминка-растяжка.
10а/10/10к/10 х5
Сурья Намаскар х3

Днём - лыжи, 3 км.

Ура! У меня появились кухонные весы) теперь слежу за питанием.

8/20 день
65,2 кг
Разминка-растяжка.
10а/10/10к/10
10а/10/10к/10
10а/10/10к/10
10а/10/10к/10
15а/12/14к/18
Сурья Намаскар х3

9/20 день
64,5 кг
Разминка-растяжка.
10а/12/10к/12
10а/12/12к/12
10а/10/10к/10
10а/12/10к/10
12а/12/12к/12
Небольшая растяжка на ноги.

6/20 день
Пропуск из-за самочувствия.

7/20 день
Разминка-растяжка.
10а/10/10к/10
10а/10/10к/10
10а/10/10к/10
10а/12/12к/12
12а/12/12к/12
Сурья Намаскар х3

4/20 день
63,9 кг
Выходной.
Чувствовала себя лучше, чем после прошлого голодания, хотя в прошлый раз сам процесс прошёл легче. Выходила на соках и кашке, но к вечеру соблазнилась на сладкое и бутеры. От них потяжелело в желудке. В следующий раз второй день полностью посвящу выходу. Может быть, только на одной воде с лимоном или только на соках.

5/20 день
63,7 кг
10.00, дома.
Разминка-растяжка.
10а/10/10к/10
10а/10/10к/10
10а/10/10к/10
10а/10/10к/10
12а/12/12к/12
Сурья Намаскар х3

Сегодня хорошо размялась-растянулась перед кругами и поясница не только не заболела, но вообще в ней ощущается какое-то облегчение. Видимо, была напряжена раньше.
Стала делать приседания более тщательно, лучше включаются широкие мышцы бедра.
Я мало растягиваюсь. Возможно, поэтому не чувствую удовольствия от занятий. Сегодня вот чувствую)
Сурья Намаскар не надоедает.

3/20 день
64,9 кг
11.10, дома
Разминка.
10а/10/10к/10 х5
Сурья Намаскар х3

Сегодня сухое голодание 36 часов.
Поэтому завтра выходной.

И у меня

2/20 день
64,9 кг
11.00, дома
Разминка.
10а/10/10к/10
10а/10/10к/10
10а/10/10к/10
10а/13/10к/10
10а/10/10к/10
Сурья Намаскар х3

Сделала фотки. Никакой разницы вообще Хотя с первой, если приглядеться, мизерная разница есть. Волосы стали подлиннее, например)

Спасибо!))

1/20 день
64,3 кг
11.00, дома
Разминка.
10а/10/10к/10
10а/17/10к/10
10а/10/10к/10
10а/10/11к/10
Сурья Намаскар х3

Странная вещь - праздники. Не пила алкоголя ни капли, не нажиралась (вегетарианский оливье), не барагозила - тишь да блажь, настолочки с гостями... А всё равно лень и расслабон) И работать над собой неохота, а охота сидеть, играть сутками в игрушки на компе.

Это было лирическое отступление)
Что касается стодневки - <url="http://workout.su/forum_thread/7551?page=2#226242">ЗДЕСЬ</url> я написала о своих результатах.
Продолжаю заниматься. Во-1, мне нужно для очистки совести отработать те 20 дней, которые я пропустила. Во-2, я хочу весной всё-таки выйти на улицу, а также начать бегать, прыгать или что-то такое, когда восстановятся мои лёгкие и ССС, значит, форму нужно поддерживать и наращивать. В-3, в весенней 100д буду участвовать однозначно и со мной будет заниматься подруга, которая как раз к тому времени родит. А она спортсменка и в кои-то веки у меня есть шанс отзаниматься с нею наравне))

Писать буду тут. Отчётность организует.

Всех и себя поздравляю с наступившим Новым годом! Надеюсь, в одной из стодневок 2016-го я всё-таки доберусь до результата, который записан в первом посте) И вам желаю никогда не сдаваться, принимать новые вызовы и реализовывать намерения!

Буду заниматься дальше, чо)))
Счас напишу..

Привет всем!

В дневе своём я заявляла какие-то цели, и только одна, но, фактически, самая важная из них - систематические занятия физкультурой - была достигнута. И это круто)

В последней трети 100-дневки я заболела бронхитом, пропустила 20 дней и нагрузка, конечно, тоже упала. Планирую "дозаниматься" эти 20 дней после программы.

Подтягиваюсь 1 раз, так же, как в начале 100д. А мой вес стал выше примерно на килограмм. Но как-то всё это отошло на второй план если честно
Появилось понимание, что ежедневная работа - это ключ к успеху. Появилась ясность и трезвый, реальный взгляд на работу над своей физической формой.
Я вижу теперь, что это непросто, но реально.
И это вИдение - моё главное достижение.

Плохое:
- Какая-то "немощь" во время занятий. Ищу причину.
- Энтузиазма хватило где-то на месяц занятий, потом кризис и дальше часто делала через "не хочу".
- Стала болеть поясница.
- Тело, судя по фотографиям, почти не изменилось за 3 месяца.

Хорошее:
- В начале 100д было трудно приседать. Сейчас отлично приседаю до 150 раз за тренировку (было 60).
- Улучшилась осанка, "прорисовались" плечи, окрепли грудные мышцы, ноги. Поскольку жир, то из всех мышц у меня виден только трицепс, но Его Видно!)
- Мышцы после тренировки почти никогда не болят.
- Общее самочувствие стало лучше, бодрее, увереннее.

Ну вот, как-то так. Я с вами
Спасибо оргам! Это очень классный проект.