64 день.
Разминка.
12а/12/12к/12 х4
Сурья Намаскар х3

Снова планировала заниматься в групе, поэтому сделала всего 4 круга. И снова не удалось. Скоро этот бардак закончится)

Спасибо)

60-61 день
Два дня пропуск - на ногах с 6 утра до 10 вечера, поэтому сил и времени не было совсем.

62 день
8.00, дома, Подмосковье
Разминка.
12а/12/12к/12 х5
Сурья Намаскар х3
потом занятие в группе, час, интенсивное.

63 день
8.00, дома, там же
Разминка.
12а/12/12к/12 х6
Сурья Намаскар х3

59 день
12.30
Разминка минимум.
12а/12/12к/12 х5
Сурья Намаскар х3

Круги обычные, приседы вместо выпадов.
День физического труда. Такие, в основном, будут в ближайшую неделю, так что круги, может, буду делать обычные. Ну, посмотрим.

58 день
Сегодня странный день. Я думала, что удастся позаниматься в группе, так что с утра круги не делала, только зарядку. Но позаниматься не получилось, а теперь уже и некогда. Может, вечером, а может, сегодня пропуск.

57 день

10.00, дома, Москва
Нет перекладины, но есть гантели по 2 кг и утяжелители где-то по 0,7 или по кг, занималась с ними.
Разминка.
20гвв/12/10к/20гвст/10+10
15гвв/12/10к/15+15гконц(4кг)/10+10
15гвв/15/10к/15гиперэкс/15+15
20гвв/12/10к/15+15гконц(4кг)/12+12
20гвв/15/10к/15гиперэкс/10+10
20гвв/15/10к/12+12гконц(6кг)/10+10
Сурья Намаскар х5

Какие-то одной мне понятные сокращения) ну, "гвв" - это значит, подъёмы гантелей вверх. Ещё делала концентрированные на бицепс и гиперэкстензии.
Получилось трудно, но почему-то очень приятно. Давно уже не занималась с гантелями, люблю это.
Не знаю, будет ли у меня в ближайшие пару недель перекладина, может надо будет придумывать что-то. Но гиперэкстензии, наверное, делать не буду. Лучше скручивания на пресс - мне хватит и для спины тоже.

56 день
65,7 кг

9.00, дома, Ярославль
Разминка.
12а/12/12/10+10
12а/12/10/10+10
12а/12/12/10+10
12а/13/10/10+10
12а/12/12/10+10
Сурья Намаскар х3

Тороплюсь, поэтому сделала 5 обычных кругов - насколько же легче без задержки!

55 день
65,8 кг

9.00, дома
Начала, было, делать круги, но оказалось, что сил нету никаких Вчера у меня был довольно интенсивный в плане физухи день. Видимо, устала совсем.. Так что сегодня только зарядка. Отдыхаю.

54 день
64,9 кг

10.20, дома
Разминка
10/12/10/10+10 х5
Сурья Намаскар х5

С задержками всё, кроме выпадов.

53 день
64,9 кг

11.30, дома
Разминка
12/12/10/10+10
12/12/10/10+10
10/12/10/10+10
11/12/10/10+10
Сурья Намаскар х3

С задержками всё, кроме выпадов.

Сегодня уже 2441 ккал, бжу: 74/142/233
Ем, как конь. Это я пыталась посчитать, сколько я ем, когда не ограничиваю себя. Ну всё, пора заканчивать эксперимент, а то эти цифры меня пугают! Неудивительно, что вес вырос, а не упал..

52 день
64,9 кг

9.40, дома
Разминка.
12а/12/10к/10+10 х3
Заминку забыла.

Делала с задержками в высоких точках. По времени и силам заняло примерно как 5 кругов. Буду делать так. Завтра постараюсь сделать побольше кругов.

50 день
Пропуск.

51 день
1960 ккал, бжу: 47/107/208
65,6 кг

11.10, дома.
Разминка.
1 подтягивание
2 попытки подтянуться
12 австр. подтягиваний с задержкой
15 приседаний с задержкой.

И тут я вспомнила, что так и не сделала максимумы!
Итог:
Приседания - 80 (было 60) +20
Отжимания - 12 (было 15) -3
Потягивание - 1 (было 1, но не всегда получалось) +1
Вес - 65,6 (было 63,8 ) +1,8 кг
Общее самочувствие лучше.
Энтузиазма значительно меньше!
Любимый говорит, что попа стала круглее и твёрже.
Короче, несмотря на весь мой скепсис, я всё равно в плюсе. А не занималась бы, была бы в минусе. Ну ноги точно стали более подтянутые.

Короче, план такой.
Завтра буду делать обычные круги по 12 с задержкой в австр. подтягиваниях и приседах.

48 день
2010 ккал, бжу: 69/94/222
Надышалась краской накануне, поэтому чувствовала себя ужасно. Отдых.

49 день
65,2 кг

10.40, дома
Разминка-цигун
12а/12/10к/10+10 х6
Заминка.

47 день
65,1 кг
1701 ккал, бжу: 54/72/217

9.30, дома
Разминка быстро.
12а/12/10к/10+10
12а/12/10к/10+10
12а/12/10к/10+10
12а/12/12к/10+10
12а/12/12к/10+10
12а/12/12к/10+10
Сурья Намаскар х3
Заминка-растяжка ног

Опаздываю, поэтому всё в быстром темпе, 20 минут на всё..