13.11.2015

Днем все было отлично, вечером сходила на Pole Dance.

Вернулась домой, и резко свалилась с температурой, насморком, горлом - в общем all inclusive.

Естественно, уже не до кругов стодневки, только круги ада, только хардкор.

@Xcarens



Ну эффектом, наверное, можно назвать минус два размера джинсов))

@Xcarens

Спасибо)))

Это все благодаря перелому ноги год назад)))
Пока я была без ноги, я тренировала верх и научилась подтягиваться)

А 200 приседаний - мне просто было интересно, сколько я могу максимум присесть. И на самом деле на 200м повторении я немного устала - но отказа еще не было, мне просто надоело дальше приседать)

@Xcarens


Это сарказм?))

12.11.2015

подтягивания 7х6 (пауза 2" в верхней точке)
присед 12х6 (пауза 2" в нижней точке)
отжимания на кулаках 7х6 (пауза 2" в середине)
выпады шаговые попеременно 10х2х6 (пауза 2" в нижней точке)

+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - малоповтор)
+ Растяжка

11.11.2015

Последний раз сделала круги по старой схеме.

подтягивания 10x2 9 7 7 8
присед 30х6
отжимания на кулаках 13х6
выпады шаговые попеременно 15х2х6

+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - многоповтор)
+ Растяжка

Спасибо большое за комментарии и советы, я учту!)) Я согласна, в принципе, со всем, вроде устала, но когда сделаешь пару подходов на тренировке, то кажется что все вроде ок. Отдых между подходами у меня всегда минута ровно, не экспериментировала пока.

А переобувка, да, она такая))))

Подтягивания - max 12 (в начале было 5, в середине программы - 14, почему снизился показатель не знаю)
Приседания - max 200 (в начале было 50)
Отжимания от пола на кулаках на трицепс - max 15 (в начале было 11)

10.11.2015

Сегодня делала максимумы. Не знаю почему, но у меня упали показатели, в середине программы, когда я тестировала максимумы по подтягиваниям, они были больше.

Подтягивания - max 12 (в начале было 5, в середине программы - 14)
Приседания - max 200 (в начале было 50)
Отжимания на кулаках на трицепс - max 15 (в начале было 11)

+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Бокс

09.11.2015

Круги не делала.

+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - малоповтор)
+ Кикбоксинг - соревнования по единоборствам внутриклубные - первое место xDD Из двух возможных))

08.11.2015

подтягивания 10х3 8х3
присед 29х6
отжимания на кулаках 12х6
выпады шаговые попеременно 14х2х6

+ Танцы (Латина)
+ Растяжка (шпагат еще ближе, шпагат приди!))
+ Борьба

07.11.2015

подтягивания 10х2 9 8 9 8
присед 29х6
отжимания на кулаках 12х6
выпады шаговые попеременно 14х2х6

+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - малоповтор)
+ Растяжка

06.11.2015

подтягивания 10x4 8 8
присед 28х6
отжимания на кулаках 12х6
выпады шаговые попеременно 13х2х6

+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Pole Dance

05.11.2015

подтягивания 10х4 8 7
присед 28х6
отжимания на кулаках 12х6
выпады шаговые попеременно 13х2х6

+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Танцы (Lady-style)
+ Бокс

04.11.2015

Отдохнула - 4 дня перерыв.
Постепенно начинаю входить в режим.

+ Кикбоксинг