30.10.2015

подтягивания 11х3 9 8
присед 33х5
отжимания на кулаках 14х5
выпады шаговые попеременно 15х2х5

+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - малоповтор)
+ Растяжка
+ Pole Dance

Чувствую, что силы кончаются, падают показатели в подтягиваниях и вообще все тяжелее сегодня давалось. Ну вот с 1 по 4 ноября и отдохну в Москве))

29.10.2015

подтягивания 11x4 9
присед 32х5
отжимания на кулаках 14х5
выпады шаговые попеременно 14х2х5

+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - малоповтор)
+ Растяжка (еще ближе к шпагату!)
+ Танцы (Латина)
+ Бокс

28.10.2015

подтягивания 14 11 10 9 10
присед 31х5
отжимания на кулаках 14х5
выпады шаговые попеременно 14х2х5

+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - многоповтор)
+ Растяжка

27.10.2015

День Овоща.

26.10.2015

подтягивания 11x4 9
присед 30х5
отжимания на кулаках 13х5
выпады шаговые попеременно 13х2х5

+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Кикбоксинг

25.10.2015

подтягивания 11х4 10
присед 29х5
отжимания на кулаках 13х5
выпады шаговые попеременно 12х2х5

+ Танцы (Латина)
+ Растяжка
+ Борьба

24.10.2015

День овоща. Заднюю дельту не чувствую, решила дать отдых.

23.10.2015

подтягивания 11х3 10 9
присед 28х5
отжимания на кулаках 13х5
выпады шаговые попеременно 11х2х5

+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - малоповтор)
+ Растяжка
+ Pole Dance

22.10.2015

подтягивания 11х5
присед 27х5
отжимания на кулаках 13х5
выпады шаговые попеременно 10х2х5

+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - малоповтор)
+ Растяжка
+ Танцы (Латина)
+ Кикбоксинг

21.10.2015

подтягивания 11x5
присед 26х5
отжимания на кулаках 13х5
присед 26х5

+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - многоповтор)
+ Растяжка
+ Кикбоксинг

20.10.2015

День овоща.

19.10.2015

подтягивания 13 12 10 10 8
присед 25х5
отжимания на кулаках 12х5
присед 25х5

+ Тренажерный зал (спина, ноги, бицепс - многоповтор)
+ Растяжка (еще ближе к шпагату!)
+ Кикбоксинг

18.10.2015

подтягивания 10х5
присед 24х5
отжимания на кулаках 12х5
присед 24х5

+ Растяжка
+ Танцы(Латина)
+ Борба

17.10.2015

подтягивания 9х5
присед 23х5
отжимания на кулаках 11х5
присед 23х5

+ Растяжка

16.10.2015

подтягивания 9х5
присед 22х5
отжимания на кулаках 11х5
присед 22х5

+ Тренажерный зал (грудь, плечи, трицепс - малоповтор)
+ Растяжка
+ Pole Dance