Блиииин! Я все пропустил! Ну как так то, а!

Только против печатки возражения? Я от балды пример привел, только потому что есть перераспределение явное по рукам-> по целевым м-цам. Давай заменим на подтягивание на одной с резинкой ))) Не изучал вопрос, мне рановато еще на одной подтягиваться)

День растяжки. Кругов нет.
С весны `15 (кажется) схема: 5 дней кругов+ 1 день растяжки + 1 день отдыха.

WasD, хотел вроде добавить в начале инфопоста информацию сколько кругов в текущий день и что делать исходя из стандартной недели? Решили не делать?

Нудения для: не сварная конструкция.

смотря что называть подводящими.
в моем понимании подводящее упражнение - это упражнение, задействующее те же мышцы, что и целевое, обеспечивающее возможность регулирования нагрузки, а следовательно поэтапного вкачивания мышц целевого упражнения.
В общем смысле упражнение дающее возможность регулирования целевого параметра для достижения минимальных характеристик корректного выполнения целевого упражнения (сила, выносливость, техничность, баланс....)

Ну не знаю, можно подискутировать))

Что бы упражнение было подводящим надо сделать прогрессию нагрузки на целевые мышцы.
В подтягиваниях это бицепс и спина (очень грубо). Если разбирать вот именно этот пример, то прогрессия тут на предплечье.
Это не подводящий комплекс на одну, это вкачивание хвата.
Да, есть какое то распределение нагрузки по рукам в следствии ослабления хвата одной из рук, но это вторичная зависимость, а не регулирующая нагрузку.
Печатная машинка более подводящее упражнение, чем это, на мой взгляд ))

Что для вас смысл. Рабочее определение?
Что входит в понятие "организм"?
Рабочее определение "тренируется"?
Рабочее определение "загоняешь"?

Что вы понимаете под этими понятиями? Я абсолютно уверен, что в определениях мы разойдемся.

Можно заниматься и по 6 часов. И по 8.

Что то я не углядел где тут переход на одну руку?
А хват лучше упражнениями скалолазов укреплять: эти черти могут на 1 пальце висеть ))

Амплиту́да — максимальное значение смещения или изменения переменной величины от среднего значения при колебательном или волновом движении.

На данном этапе не нужно ломать технику и стремиться к травмам.
НО
Следует заниматься развитием гибкости суставов, эластичностью мышц, связок и т.д. и стремиться увеличивать амплитуду упражнения с сохранением правильной техники исполнения.

Зы По мне так и в посте понятно написано ))

А комплекс дома вот прям такой же как на фото? На картинке турник регулируемый, т.е. его можно ниже повесить и делать нормальные австралийские без изысков и "преодолений лишений" ))

Остается только один вектор регулирования нагрузки. Только на увеличение. Сужение вариативности.

5-10-10-10 *4 это нормальная средняя форма человека.
Если не следал - уменьшай
Слишком легко - увеличивай

У Вас просто репрезентативность выборки страдает, т.к. ориентир - отзывы на форуме. Реально отписывается 30-40 человек с проблемами (из почти 3000).

Но но! Мне столь ко же! Я в самом расцвете сил, нечего обзываться!!

Если откровенно, то черным по F1F1F1.
Хорошее решение ))

Не готов. Садись. Два )))