Отправлено: 20.03.2017 15:44
20/03/2017, понедельник.

13:20, "Солнечная" треня в парке Зюзино.
Разминка.
Сразу: попытки выхода силой на две. 3 подхода по 3 попытки, не спрыгивая с перекладины. Ни одной удачной😦 , но начало положено.
Разогрев: "круги" по схеме 100-дневки. 4*(6-10-10-10).
Брусья: 6*7.
Отжимания обратные: 6*15.
Отжимания от турника(подводка к выходам): 3*10.
Подтягивания: 7*6.
Попытки капитанского выхода: 3 безрезультатные(.
Подъём с переворотом: 4.
Стойка на руках: 2 раза по 10 секунд.
Приседания: 3*30.
Без растяжки, без заминки.
Закончили упражнения!
Отправлено: 20.03.2017 02:31
19/03/2017, воскресенье.

23:00, турник на работе.
Подтягивания: 12-12-12-10-10-10. Отдых между подходами - минуты 3, не меньше.

00:30, дома. Вышел на пробежку по маршруту 3,1 км; дождь, лужи, и всего +2*С.

2:00, дома ПКД (Пресс Каждый День). 8 минут(поочерёдно 60 сек скручивания-60 сек планка на локтях)
Отправлено: 19.03.2017 20:03
<quote name=limonny_sherbet post="326890">
Завтра классно потренишь 😉</quote>
Отыграюсь за 2 дня простоя! Уже есть план
Отправлено: 19.03.2017 17:21
<quote name=limonny_sherbet post="326747">
<quote name=ya_zima post="326111">
вышел после второй работы на пробежку</quote>

Две работы 😵 и еще тренироваться успеваешь!</quote>
Вчера - не успел, точнее - "не шмог"
Отправлено: 19.03.2017 15:21
18/03/2017, субботта.

После работы домой приполз едва живой((( Отказ всех систем, отмена всех активностей. День прожит зря
Отправлено: 18.03.2017 22:50
Чё-то Саня кашляет( Не заболел часом?
Отправлено: 18.03.2017 00:58
17/03/2017, пятница. Выходной в силовых.

23:30, дома, вышел после второй работы на пробежку. Маршрут на 3,1 км.

00:00, ПКД(Пресс Каждый День) дома. 8 минут Алдертона, последняя планка - 1 минута.
Продолжаем калистенить!
Отправлено: 17.03.2017 15:44
В лесу хорошо! Могу в понедельник, 20 марта
Отправлено: 16.03.2017 21:52
А, вот оно чё! Тогда засчитываем))))
В теме: 100 Nataly`17
Отправлено: 16.03.2017 21:22
Наталья, а ты знала, что "круги" по болезни не засчитываются?
В теме: 100 Nataly`17
Отправлено: 16.03.2017 21:17
Aspre, ты молодец! Спасибо за видос, так держать!
В теме: aspreTraining
Отправлено: 16.03.2017 21:12
<quote name=Vyxodnadve post="325310">
Всего 15-20 попыток.Больше не нужно.И так первое время сильная нагрузка на локти будет.5-6 подходов по 3-4 раза.То есть 15-20 раз в начале тренировки.Эти попытки и получаются высокими подтягиваниями с попыткой закинуть руки.Потом начинают получаться выходы и в конце концов все попытки превратятся в кривые выходы.А дальше начнешь работать над улучшением техники.По технике первоначально я делал рывок и сильный мах коленями вверх.Главное поймать это движение.
Другие вспомогателные я не делал после того,как начало получатся.
Вот до этого делал запрыгивания и негативные опускания.</quote>
Ох, не зря ты назвался "выходнадве"!! 😉
Отправлено: 16.03.2017 18:17
<quote name=Vyxodnadve post="325231">
15-20 попыток выходов на две по 3-4 раза в подходе</quote>
Александр, спасибо за совет! По объёму это от 45 до 80 интенсивных подтягиваний? Буду пробовать. А как думаешь, надо ли в качестве подводящего упражнения использовать еще и высокие (до груди) подтягивания?
Отправлено: 16.03.2017 17:58
<quote name=VASILEN post="325264">
<quote name=ya_zima post="325259">
<quote name=VASILEN post="325157">
Просто скажи, что занимаешься калистеникой - с собственным весом, один. И всё😃</quote>
Занимательная арифметика: 1 калистеник + 1 калистеник = 2 воркаутера!!))) Всем - квадратный корень!)</quote>
Если они учатся друг у друга, то да 😁 А что если они просто тренят в одиночку на одной площадке?</quote>
Миша, так не честно! Этого нет в Федеральном законе!😉 Лучше скинь видос с 500 скручиваниями нон-стопом, а то мне кажется я как-то неправильно скручиваюсь
Отправлено: 16.03.2017 17:44
<quote name=VASILEN post="325157">
Просто скажи, что занимаешься калистеникой - с собственным весом, один. И всё😃</quote>
Занимательная арифметика: 1 калистеник + 1 калистеник = 2 воркаутера!!))) Всем - квадратный корень!)