Отправлено: 25.02.2017 21:29
25/02/2017, суббота.

20:30, турник дома.

После разминки - подтягивания. 11 подходов по 6 раз каждую минуту.

Потом ПКД (пресс каждый день). 10 min abs with Jamie Alderton.

Короткий Фантастический Рассказ #8

Нацист Петя редко приходил в Парк аттракционов в центре Краматорска. Все карусели давно проржавели и были демонтированы. Территория буйно заросла сорняками. И только одно здание без окон, с облупившейся штукатуркой напоминала о временах былых развлечений. Выцветшая вывеска с надписью "Комната смеха" держалась на фасаде на честном слове. Пройдя мимо покосившейся на ржавых петлях двери и осторожно шагая в полутьме по осколкам битого стекла, Пётр чувствовал подступающий страх. Целым и невредимым и невероятно пыльным было одно-единственное зеркало и вместо собственного отражения в свете фонаря Петя увидел своего отца, который держал за спиной простой советский ремень
Отправлено: 24.02.2017 22:51
24/02/2017, пятница.

Только ПКД (пресс каждый день). 10 min abs with Jamie Alderton.
Отправлено: 24.02.2017 22:49
1. "Спрятанные". Можно посмотреть, фильм о "взгляде с другой стороны".
2. "Не дыши". Рассказ об очень-очень неудачном ограблении с намёком на возможное продолжение. Смотреть не рекомендую, разве что совсем нечего)
3. Мультик "Моана". Классная небанальная сказка, хотя бы нет оживших машин, паровозов, самолётов и т.д. и говорящих ослов, злых птиц или других животных.
4. "Пассажиры". Это тема! Не зря ждал версию в качестве, фильм оправдывает все лестные сказанные о нём слова. В любовь и ненависть Дженнифер веришь безусловно, она большая молодец! Кто не смотрел - рекомендую!
Отправлено: 23.02.2017 01:57
22/02/2017, среда.

Весь день на работе, поэтому в тренях - выходной. И только от ПКД (пресс каждый день) спасенья нет)

1:20, дома. 10 минут модифицированного Алдертона: 4 круга ( 30 сек-скручивания, 30 сек-подъём ног, 30 сек-поочерёдное подтягивание коленей к груди в упоре лёха, 30 сек-отжимания от пола, 30 сек -планка на локтях)
По ощущениям, тренить "через день" - очень комфортно. Может что-то изменится, когда придёт тепло
Отправлено: 22.02.2017 14:22
Жаль, что у Йожина после обработки дустораспылителем цена продажи в зоопарк заметно упала))
Отправлено: 22.02.2017 13:27
<quote name=Diletantka post="311969">
Обожаю твои рассказы! Полный взрыв мозга, но все равно каждый день хочется еще 😃</quote>
Спасибо! Первое правило дневника тренировок - ни слова о тренировках!!! А рассказы ЕЩЁ будут)
Отправлено: 22.02.2017 12:24
<quote name=limonny_sherbet post="311959">
<quote name=ya_zima post="311875">
Короткий Фантастический Рассказ #4</quote>

Пусть он будет пророческий 😁</quote>
Да, пусть! Только непонятно, зачем 81-летнему старику на Байкал? Не иначе, как помереть там собрался))))
Отправлено: 22.02.2017 11:26
Мужик с бородой - зачётный мега-дансер)
Отправлено: 22.02.2017 11:26
Наконец-то утренняя собака, а не котики 😉
Отправлено: 21.02.2017 23:10
20/02/2017, понедельник. Выходной.
21/02/2017, вторник.

21:00, турник дома.
После разминки - круги по формуле: 5*(12-20-20-20). Сильно забились руки.
Потом -ПКД (Пресс Каждый День). 5 раундов по 90 секунд(30-сек скручивания, 30-сек подъём ног, 30-сек планка на локтях)

Короткий Фантастический Рассказ #4

2061 год. Москва. Казанский вокзал. Я в кассе:
"Дайте мне, пожалуйста, 2 билета на турбобустер до Байкала!"
"С Вас - 3 копейки!"
"Вот, держите, у меня только 5!"
"Спасибо! Возьмёте "гематогенку" на сдачу?"
Отправлено: 20.02.2017 02:31
19/02/2017, воскресенье.

11:30, турник на работе.
Подтягивания 12+12, отдых - минута.

1:45, турник дома. Разминка.
Подтягивания: 10 подходов по 5 раз каждую минуту.

После перерыва - ПКД(Пресс Каждый День). 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).
Отправлено: 19.02.2017 01:45
18/02/2017, суббота. Выходной.
Только 10 minute abs with Jamie Alderton, в 1:30.
Отправлено: 17.02.2017 22:30
<quote name=limonny_sherbet post="311006">
<quote name=ya_zima post="310944">
транстемпоральный квест!</quote>
Это бомба 😳</quote>
Идея такого названия позаимствована у Р. Хайнлайна, из "Все вы зомби" в переводе П. Вязникова. И только сегодня узнал, что термин-медицинский((
Отправлено: 17.02.2017 15:57
17/02/2017, пятница.

13:20, турник дома.
После разминки - подтягивания. 10 подходов по 7 раз каждую минуту. Прибавка всего одного подтягивания существенно изменила нагрузку, последние раунды шли тяжело((

После перерыва - ПКД(Пресс Каждый День). 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).


Короткий Фантастический Рассказ #5

Персиваль Воробьёв выхватил револьвер, но было поздно! Пуля, выпущенная из ствола Малышом Билли, со свистом пролетела над правым ухом. Переходя в манёвр уклонения и нырнув влево, Перс прокатился плечом по кучке конского навоза. "Ну всё, пора с ним кончать!"- подумал коровий пастух, и встав после кувырка на колено, он прицелился, как ему казалось, не дожидаясь повторного выстрела второго дуэлянта. И снова опоздал. Только на этот раз пуля врага разворотила ему живот. Придерживая руками окровавленные вываливающиеся внутренности, Персиваль с грустью и немного болью думал: "Такими темпами я даже до Вечернего Урганта не дотяну. Кто же мне подарил этот сертификат? А теперь вот угораздило ввязаться в транстемпоральный квест! "Застрахуйся!"-говорили они. "Застраху..."...—√V——^√\——√V——^√V——— √V╾√V———√\╾^√——————

21:30, турник дома.
Подтягивания 15+13, отдых - минута.

Снова ПКД, 8 minute abs with Jamie Alderton.
Отправлено: 17.02.2017 15:30
16/02/2017, четверг. Выходной.