Отправлено: 07.03.2017 00:50
06/03/2017, понедельник.

21:45, турник дома.
После разминки - "круги" по формуле 10*(6-10-12-10/10). Вместо выпадов-разножка.
Что сказать? Занимательная аэробика😃

22:05, дома. ПКД (пресс каждый день). 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).
Отправлено: 06.03.2017 15:53
05/03/2017, воскресенье.
Бланк.
Вот как яндекс проиндексировал один из рассказов))
Отправлено: 06.03.2017 15:44
<quote name=Level_up post="233017">
Ищу ребят для совместной тренировки м. Каховская (спортзал/улица).Пишите.</quote>
Можно вместе потренить в парке "Зюзино" возле хоккейной коробки
Отправлено: 05.03.2017 22:52
Фотка зачётная!)) Снимали явно троих))
Отправлено: 05.03.2017 00:43
04/03/2017, суббота.

23:00, дома. ПКД ( пресс каждый день). 8 min abs with Alderton.
Отправлено: 05.03.2017 00:41
Как ты в 17 лет противозаконно добываешь сигареты?
Отправлено: 04.03.2017 01:53
03/03/2017, пятница.

00:00, турник на работе.
После разминки подтягивания: 10 подходов по 6 раз каждую минуту. Последний подход - 9 раз. На улице тренить приятно, чёрт побери!!))

1:15, дома. Отжимания широко/ узко: 10 подходов по 12 раз каждую минуту. Последний подход - 15 раз.

1:30, дома. ПКД ( пресс каждый день). 8 min abs with Alderton.
Отправлено: 04.03.2017 01:07
<quote name=limonny_sherbet post="316459">
<quote name=ya_zima post="315921">
Короткий Фантастический Стих #12</quote>

Тарантино и Родригес!</quote>
Уве Болл и Киселёв!
Отправлено: 03.03.2017 11:37

Короткий Фантастический Стих #12

Ободранная кожа, нет мяса на костях.
А вот, что всем покажут в Вечерних новостях:
Повсюду - клочья снега, всё - в дымке голубой!
"Зима-самоубийца покончила с собой!"
И комментатор радостный поздравит всех с весной.
Отправлено: 03.03.2017 01:09
02/03/2017, четверг.

00:15, турник возле дома.
Шёл с мыслью об одном максе (где-то в районе 22), совсем без учёта психо-физической готовности организма. И только после разминки, повиснув как сосиска на перекладине, и начав обратный отсчёт от 22, понял, насколько был неправ! Досчитал только до 10. Всё! Спрыгнул, продышался. Ещё 5 раз. Через паузу - ещё 4, затем 3. Конец. Полное фиаско(

00:30, дома ПКД (пресс каждый день). 8 min abs with Jamie Alderton, последняя планка в трене - 1 минута.
Отправлено: 02.03.2017 00:12
<quote name=limonny_sherbet post="314541">

Весна, зачем ты вообще?
</quote>
Вот-вот!!!! Вопрос на засыпку! )) Лучше сугробы, чем слякоть!))) Ну, или сразу - лето. Весна, уходи!
Отправлено: 01.03.2017 23:54
01/03/2017, среда.

21:15, турник на площадке возле дома.
После разминки - круги по формуле 6*(8-15-15-15). Перед 5-м и 6-м кругами отдыхал по 2 минуты. Дыхалка ни к чёрту((

21:45, дома ПКД. 8 min abs with Jamie Alderton.

Всех, кто в теме, поздравляю с началом очередной 100-дневки !!! Я - пас 😃
Отправлено: 01.03.2017 23:48
28/02/2017, вторник. Выходной.
Отправлено: 28.02.2017 01:26
27/02/2017, понедельник.

11:20, турник на работе. Подтягивания: 20 раз и 14 раз через 2 минуты отдыха.

19:00, там же. Приседания - 2 заряда.
1-й заряд: 5 подходов по 50 раз с отдыхом не менее 2х минут.
Стульчик - 1 Минута.
2-й заряд: 5 подходов по 50 раз с отдыхом не менее 3х минут.

23:00, там же. Подтягивания: после разминки 10 подходов по 7 раз каждую минуту. Последний подход еле вытащил((

1:00, дома. ПКД(пресс каждый день). 10 минут модифицированного Алдертона: 4 круга ( 30 сек-скручивания, 30 сек-подъём ног, 30 сек-поочерёдное подтягивание коленей к груди в упоре лёха, 20 сек-отжимания от пола, 40 сек -планка на локтях)
Отправлено: 27.02.2017 01:19
26/02/2017, воскресенье.

1:00, дома. Только ПКД (пресс каждый день). 12 min abs with Jamie Alderton.