Отправлено: 31.03.2016 23:11
31.03.2016 день 31
Бег 30 мин (5,5 км)
Круги 5*(8+25+17+15/15)
Можно сказать, что адаптировался, завтра отжимания +1
Отправлено: 31.03.2016 23:11
31.03.2016 день 31
Круги 5*(8+25+17+15/15)
Можно сказать, что адаптировался, завтра отжимания +1
Отправлено: 31.03.2016 08:33
+5=8025
Отправлено: 30.03.2016 21:30
+27=6215
Отправлено: 30.03.2016 21:28
30.03.2016 день 30
Велотренировка 27 км, шоссе, AVG 30,5 км/ч
Круги не делал, не было света в доме
Отправлено: 29.03.2016 21:33
29.03.2016 день 29
Круги 5*(8+25+17+15/15)
Выпады вместо вторых приседаний. Пропотел сегодня хорошо.
Отправлено: 28.03.2016 21:53
28.03.2016 день 28
Круги 5*(8+25+17+25)
Упражнения с гантелями 6 кг
Увеличение подтягиваний на 1 повторение дало значительное увеличение нагрузки, на пятом круге подтягивания уже не казались халявой, отжимания оставил на прежнем уровне, надо адаптироваться к нагрузке.
Отправлено: 27.03.2016 21:16
закрытие зимнего сезона
+14=2661
Отправлено: 27.03.2016 21:15
27.03.2016 день 27
Активный отдых, этап кубка по спортивному ориентированию на лыжах, закрытие зимнего сезона, 14 км по треку
Отправлено: 27.03.2016 04:57
26.03.2016 день 26
сегодня получился просто отдых
Отправлено: 25.03.2016 21:54
25.03.2016 день 25
Бег 23 мин (4,5 км)
Круги 5*(7+25+17+25)
Упражнения с гантелями 6 кг
Эта неделя получилась через день. Добавил отжиманий до 17, руки почувствовали, следующую неделю попробую подтягиваний добавить до 8, а то что то халявно как-то)
Отправлено: 25.03.2016 06:54
+4=7886
Отправлено: 25.03.2016 06:53
24.03.2016 день 24
Бег 22 мин (4,5 км)
Без кругов сегодня
Отправлено: 24.03.2016 07:20
+4=7858
Отправлено: 23.03.2016 22:03
23.03.2016 день 23
Круги 5*(7+25+16+25)
Упражнения с гантелями 6 кг
Понемногу буду увеличивать повторения в отжиманиях, приседания усложнил выполнением руки за голову и руки вытянутые над головой через подход