Откуда такие цифры, поделитесь?

Как бывший повар вам скажу что при варке:
жиры теряют 30-40%
витамины 25-60%
минеральные вещества 30-60%
Чем дольше тепловая обработка тем больше потери.
В зелени, допустим петрушке, белка в 2 раза больше чем в говядине.
По поводу заражения патогенной микрофлорой и гельминтами согласен, но если их бояться, тогда все продукты надо подвергать тепловой обработке.

Так и есть. То же относится и ко всем продуктам.
Но если в продукте при варке осталось 60% полезных веществ, то в процессе пищеварения допустим мы получим 60-15=45%. А в случае с фруктами и свежими овощами мы получим 100-15=75%. (проценты взяты наобум). Получается что мы съедая вареную свеклу получаем 60% полезных веществ. И 40% бесполезных. Организм с этих 40% энергии не получает, а только тратит её на переваривание.

На 1 свёклу 60м тракта. Сомнительно. Как же мы переваривания фрукты тогда?

Что вы подразумеваете под статикой? В моём понимании планка и есть статика.

Если не брать в расчёт скорость усвоения, то согласитесь ли вы с тем, что питательных веществ больше в сырой пище?
Например если сварить 1 свеклу, то получаем саму свеклу и отвар. Съев сырую натертую свёклу вы получите все вещества которые есть в ней. Возьмем их за 100%. А при потреблении обработанной свеклы вам нужно съесть свёклу(допустим 60%) и выпить отвар(25%), но вы недополучите те вещества, которые погибли в процессе варки (например большую часть витаминов) и вещества которые испарилась при варке(15%).

Откуда их получать, если я минимизирую потребление мяса(кура)?

Я знаю что могу еще нагрузить пресс, но другие мышцы работающие при отжиманиях уже "забиты", поэтому и делаю планку(2 вида). Разве я поступаю не верно?

Да, если сделать как предлагаете вы,то желудку будет не легко.
Но сыроедение это не только овощи, но и фрукты, злаки и т.д. Под обработкой подразумевается тепловая обработка (варка, жарка, тушение). Поэтому предложенные вами овощи я бы натер на терке, заправил маслом и зеленью, и съел бы за пару часов до сна.
А съев все тоже самое только вареное, я бы не получил вкуса свежих овощей, и части питательных веществ которые остались в бульоне.
Об этом можно спорить долго.
Я пришел с другим вопросом. На который совета вы так и не дали. Вы не совсем компетентны в моем вопросе?

Да, видимо я глупый. Спасибо что вы указали мне на это, вместо того чтобы дать дельный совет. Это подстегнет меня к работе над собой.

То что в сырых овощах и фруктах содержится на порядок больше минералов, клетчатки и питательных веществ меня наводят на мысли о том, что они полезней обработанных. И перевариваются они быстрей и легче. Соответственно и энергии на переработку тратится меньше. А вот поедание "тяжелых" продуктов, вызывающих долгое пищеварение, тяжесть в животе, вздутие и т.д. как раз таки наводят на мысли, что они не совсем полезны для организма.

Человек устроен так, ну по крайней мере я, что ему интересно познавать что то новое.
Я например некоторое время назад отказался от алкоголя, когда понял что это яд. И знаете, ни капли не жалею. Спустя пол года пришли новые ощущения, новая энергия, новые желания. Которые ранее были не доступны.

Это ради ЗОЖ.

С газировкой и алкоголем просто - не пью их вообще. С сахаром сложнее употребляю только с заварным кофе и только когда болит голова(1-2 раза в месяц). Сладкое тоже редкость. Поэтому на эти 3 фактора даже не думаю. Буду снижать прием калорий.

В идеале хочу попробовать стать сыроедом. Есть теория о том, что организм тратит огромное количество энергии на переработку обработанной пищи. Хочу проверить.
Резкий переход не у меня не получиться, поэтому через веганство.
И животных жалко.

Пытаюсь стать веганом, отказался от мяса и понял что энергии не хватает, поэтому ввел гейнер и ВСАА.

Чем плоха планка?

Выгляжу как на фото 25%. http://workout.su/uploads/thumbs/body-fat-percentage-men.jpg-500x1733.jpg

Снега то еще нет. Как я по твоему буду выглядеть?

Привет!
Я новичок, и у меня возник следующий вопрос: Как убрать лишний жир с живота?
На бедрах и боках жира нет. Процент жира в организме примерно 25%.
Занимаюсь через день - подтягивания, отжимания, планка по 1,5 минуты и петли TRX.
Питаюсь как раньше (из мяса только кура и редко рыба) + добавил гейнер (получаю + 52 гр. белка, + 112 гр. углеводов, + 15 гр. жира в день) + добавил ВССА.
Нужно уменьшить количество еды, увеличить интенсивность тренировок или и то и другое?