Отправлено: 24.03.2016 06:41
<quote name=WasD post="243967">


Ну если видишь, что не тянешь уже, надо же снижать тогда :></quote>
12 дней тянул без напряга и перестал, разве это не регресс?
Отправлено: 23.03.2016 22:13
<quote name=WasD post="243953">
Попробуй отдохнуть день-два, а потом вернуться к стартовым значениям</quote>
Добро. Стартовые - ты имеешь ввиду 5-10-10-10?

<quote name=WasD post="243953">
Ты нагрузку растишь, зачем?</quote>
Я её плавно поднял до комфортной.Дальше поднимать не собирался. Если бы сразу взял такую, то кардио бы не потянул. А изначальная маловата для меня.
Отправлено: 23.03.2016 20:13
<quote name=WasD post="243905">
Отдых между кругами был не более 60 секунд? Количество повторений было одинаковым, что в первом, что в последнем круге?</quote>
Да, и отдых 60 секунд, и количество повторений одинаково во всех кругах. И технику выполнял. Начал с 5 подтягиваний, на 3 день добавил +1 подтягивание, на 9-й день прибавил еще одно, потому что чувствовал недостаток нагрузки. Т.е. 7 подтягиваний делал без напряга во всех кругах.
Отжимания вообще без напряга, с приседаниями только в начале тяжко было, потом все ровно. Сейчас чувствую что не сделаю максимум по подтягиваниям который был в начале 100-дневки.
Посмотри дневник пожалуйста, может ошибку найдешь.
Отправлено: 23.03.2016 17:30
<quote name=WasD post="243867">

А 3 главных правила программы соблюдаешь?</quote>
Да. Дня до 17 все было в норме, потом начал замечать, что подтягиваться в последнем круге стало тяжелее. На предпоследней тренировке крайнее подтягивания сделал еле-еле. Думаю что даже при не полной нагрузке организм не успевает восстановится за сутки.
Отправлено: 23.03.2016 14:45
<quote name=wwwAjua post="243749">
Заниматься каждый день как то не очень.Лично для меня. Я попробовал, конечно, но спустя две недели перешел на тренировки через день.И о чудо! производительность удвоилась.</quote>
Тоже заметил. Заниматься стало сложнее чем в начале 100-дневки. Силовые показатели падают. Понаблюдаю еще пару дней и вернусь на "через день".
<quote name=deimon post="243767">
не силовое развитие,а доводка "моторчика"</quote>
а моторчик буду доводить утренними пробежками.
Отправлено: 22.03.2016 20:12
День 22-й!
Сменил программу тренировок: вместо приседаний выполняю подтягивания и отжимания 2 раза за круг.
5*4п-7о-4п-7о.
Отправлено: 21.03.2016 22:14
День 21-й!
Отдых.
Отправлено: 21.03.2016 14:41
<quote name=Tachkin post="243093">
В организме много мышц. Но идеальный вариант: качать нос.</quote>
В очередной раз поражен вашим остроумием.
Отправлено: 21.03.2016 13:51
<quote name=ogrudko post="243037">
Зачем заменять тогда? Просто уберите, если так решили вы с врачами.</quote>
Если просто убрать, то будет не хватать общей нагрузки. Поэтому и спрашиваю что лучше добавить вместо упражнений на ноги.
Отправлено: 21.03.2016 10:06
<quote name=ogrudko post="242990">
Другим упражнением на ноги.</quote>
Вообще временно хочу убрать нагрузку на ноги - вены тревожат.
Отправлено: 20.03.2016 22:52
Вопрос к знатокам: Чем можно заменить упражнения на ноги?
Отправлено: 20.03.2016 22:03
День 20-й!
Пробежка 2,5км
4*7-15-15-15.

Первый раз в жизни по своему желанию совершил пробежку. Почувствовал что организм готов к такой нагрузке, и побежал. Не реальный заряд бодрости на весь день!!!
Отправлено: 19.03.2016 21:02
День 19-й!
4*7-15-15-15.
Отправлено: 19.03.2016 15:48
День 18-й!
Отдых.
18.03.16
Отправлено: 17.03.2016 23:34
День 17-й!
4*7-15-15-15
Выполнил с напрягом, все таки сон влияет сильно.