Отправлено:
23.10.2022 14:23
23.10.2022
Умирающее не выпадает из мира. Если же оно остается здесь, то изменяется здесь и распадается на элементы - те же, что и самого мира, и твои. Изменяются и сами элементы, но не ропщут.
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине, с медленной негативной фазой: 3х11
Отжимания от земли: 2х50
Отправлено:
22.10.2022 13:26
22.10.2022
Совершенство характера выражается в том, чтобы каждый день проводить, как последний в жизни, быть чуждым суетности, бездеятельности, лицемерия.
Подтягивания: 5х10
Отжимания на брусьях: 5х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Скакалка: 15 минут
Поднятие ног к перекладине, с медленной негативной фазой: 3х11
Отправлено:
21.10.2022 15:30
21.10.2022 Т Р Е Н И Р О В О Ч Н Ы Й --- Д Е Н Ь
Искорени воображение. - Положи конец влечениям. - Не выходи за пределы настоящего. - Познай происходящее как с тобой, так и с другими. - Разложи и раздели все предметы на начало причинное и начало материальное. - Думай о последнем часе. - Предоставь чужим заблуждениям оставаться там, где они имели место.
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях: 10х10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Ходьба с собакой: 10 километров
Поднятие ног к перекладине, негативная фаза медленно: 3х11
Скакалка: 15 минут
Подтягивания/брусья/отжимания с дополнительным весом
Аэробный, базовый бег + 10 минут порогового бега
Отправлено:
21.10.2022 13:35
Отправлено:
20.10.2022 15:06
20.10.2022
Утренняя ходьба с собакой: 10 километров
Подтягивания: 10х10 различными хватами
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине, в негативной фазе - очень медленно: 3х11
Аэробный, базовый бег:
Отправлено:
19.10.2022 14:21
19.10.2022 Тренировочный день!
Утренняя ходьба с собакой в лесу: 10 километров
Подтягивания: 10х10 различными хватами
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине, в негативной фазе - очень медленно: 3х11
Аэробный базовый бег, и 4 темповые вставки по 1000 метров, каждая последующая быстрее предидущей, через тысячу спокойного бега
Отправлено:
18.10.2022 14:12
18.10.2022
Утренняя лесная ходьба с собакой в гору, и под гору: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Между подходами вис на перекладине 60 + секунд
Труд с дополнительным весом
Аэробный, базовый бег, с фокусом на каденс
Отправлено:
17.10.2022 15:18
17.10.2022
Ходьба с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 10х10/12
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 5х10
Скакалка: 15 минут
Подтягивания и отжимания с дополнительным весом
Аэробный бег, + 2 километра темповых
Отправлено:
16.10.2022 16:49
Отправлено:
16.10.2022 11:34
Отправлено:
14.10.2022 15:06
14.10.2022
Ходьба с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 10х10/12
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 5х10
Скакалка: 15 минут
Аэробный, базовый бег с двумя километровыми темповыми вставками:
Отправлено:
13.10.2022 14:59
13.10.2022
Ходьба с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 10х10/12
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 5х10
Скакалка: 15 минут
Стато-динамика: 15 минут
Аэробный, легкий - базовый бег
Отправлено:
12.10.2022 15:31
12.10.2022
Ходьба с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 10х10/12
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 5х10
Пороговый бег, 60 минут:
Отправлено:
12.10.2022 07:12
Отправлено:
11.10.2022 14:51
11.10.2022
Ходьба с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 10х10/12
Отжимания на брусьях: 10х10/15
"Воздушные" приседания: 5х20
Аэробный, базовый легкий бег:
