Отправлено: 11.10.2022 14:51
11.10.2022

Ходьба с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 10х10/12
Отжимания на брусьях: 10х10/15
"Воздушные" приседания: 5х20

Аэробный, базовый легкий бег:
Отправлено: 07.10.2022 14:28
07.10.2022 Очередной тренировочный день!
Человек, развивая в себе природные задатки, получает новые права и новую ответственность, что дает импульс к развитию, возрождению и новым возможностям.

Утренняя зарядка:
Прогулка с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях: 10х15/20
Приседания с собственным весом: 5х20

Аэробный/базовый бег, со скоростной вставкой 500 метров в темпе 3.15-3.20 минут на километр:

Вечерняя разминка:
Отжимания на брусьях: 5х20, через 30 секунд, с упором на качество
Поднятие ног к перекладине: 3х11, с упором на длительную негативную фазу исполнения упражнения
Медитативная скакалка: 15 минут


Отправлено: 06.10.2022 13:04
06.10.2022

Утренняя зарядка:
Прогулка с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях: 10х10/20
"Воздушные" приседания: 10х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11

Бег: 70-80 процентов легкого, аэробного, равномерного бега, в конце 4 пороговых километра

Отправлено: 04.10.2022 15:13
04.10.2022


Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 7х10/15
Отжимания на брусьях: 10х10/15
"Воздушные" приседания: 5х20
Прогулка с собакой: 10 километров


Бег. 30 минут аэробной базы, затем 5 километров в темпе:
Отправлено: 04.10.2022 13:59
Тренировочная площадка в 5 утра, накануне рассвета
Отправлено: 30.09.2022 13:33
30.09.2022

То, что Вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет Вами.
Либо Вы управляете вашим днем, либо день управляет Вами.

БЛОК
Подтягивания различными хватами: 12х10
Отжимания на брусьях: 12х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11

Аэробный бег на круиз-контроле!

Отправлено: 30.09.2022 11:22

Отправлено: 29.09.2022 15:28
29.09.2022

Утренняя зарядка:
Подтягивания различными хватами: 10х10
Отжимания на брусьях: 5х20
"Воздушные" приседания: 5х20
Скакалка: 15 минут

Бег, 2 километра круиз контроль, далее 12 километров в тонусе:
Отправлено: 28.09.2022 15:15
28.09.2022

Бесконечной внутренней энергии жизни не нужно подпитываться чем-то извне, она бесконечно порождает ничем не ограниченную энергию из себя.


Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 30 повторений

Аэробный бег:

Отправлено: 28.09.2022 14:58
AK83
EGOR11KUTSENKO
африканская гегемония закончилась!
Смеешься?)) Там все шестерки эфиопы с кенийцами заняли, только 6-я женщина американка!))
Но Элиуд конечно зверь! На темпе 2:52 пролетел, это что-то за гранью по-моему 😵
Все же Я ставлю на японцев
Отправлено: 28.09.2022 08:04

Отправлено: 26.09.2022 14:53
26.09.2022

Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 30 повторений
Скакалка: 15 минут

Легкий бег с собакой:
Отправлено: 25.09.2022 15:15
25.09.2022 ДИСЦИПЛИНА БЬЁТ ТАЛАНТ

Утренняя зарядка
Прогулка с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами, в совокупности блее 150 повторений
Отжимания на брусьях, в совокупности более 200 повторений.
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Равномерный пороговый кроссовый бег, более 80 минут. Задача поставлена - задача выполнена!

И конечно же чудесное событие, произошедшее сегодня на ежегодном Берлинском марафоне - МИРОВОЙ РЕКОРД на марафоне, от величайшего марафонца в истории человечества! 2.01.09 Фантастика! В 37 лет выходить и показывать уровень не просто на голову, а на две и более, выше ближайшего последователя, финишировавшего за 2.04! Невероятно. Конечно же стоит отметить присутствие в топ-10 как мужчин, так и женщин ЯПОНСКИХ атлетов, за ними будущее, африканская гегемония закончилась!




Отправлено: 24.09.2022 16:01
24.09.2022

Существуют две разновидности дисциплины - та, что, подобно прижиганию, действует снаружи вовнутрь и закаляет, и другая, что подобно свету, лучится из сердцевины вовне и, не отнимая мягкости, делает бесстрашным.

Утренняя зарядка.
Подтягивания различными хватами, в совокупности 130 повторений.
Отжимания на брусьях, в совокупности 150 повторений.
"Воздушные" приседания: 100 повторений.
Поднятие ног к перекладине: 31 повторение.
Скакалка: 15 минут.

Отправлено: 23.09.2022 15:16
23.09.2022

Прогулка с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 100 повторений
"Воздушные" приседания: 110 повторений

Аэробный бег: