Отправлено: 22.09.2022 13:42
Russman
Felis
А где хоть капелька жира?
А ннету,но я могу поделиться))
жир на самом деле очень полезный компонент, сейчас учусь бегать длительные дистанции, используя в основном жиры, так как они в качестве "топлива" эффективнее углеводов
Отправлено: 22.09.2022 13:41
Felis
А где хоть капелька жира?
Спасибо естественному образу жизни
Отправлено: 22.09.2022 13:40
22.09.2022

Умеющий управлять другими силен, но умеющий владеть собой ещё сильнее.

Прогулка с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 30 повторений

Дачный кроссфит/сбор картофеля
Отправлено: 22.09.2022 06:02

Отправлено: 21.09.2022 15:24
21.09.2022

Прогулка с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 30 повторений
Скакалка: 15 минут
Отправлено: 20.09.2022 15:38
-14 = (-12)

Подтверждаю
Отправлено: 20.09.2022 15:37
20.09.2022

Утренняя зарядка
Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 30 повторений
Прогулка с собакой: 10 километров

Бег: 30 минут легко / аэробно, затем 6х800 через 2 минуты

Отправлено: 19.09.2022 15:42
19.09.2022

Утренняя зярядка:
Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 100 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 31 повторение
Прогулка с собакой: 10 километров

Аэробный бег:

Отправлено: 19.09.2022 15:33
-15 = 2

Подтверждаю
Отправлено: 18.09.2022 14:53
-15 = 56

Подтверждаю
Отправлено: 18.09.2022 14:51
18.09.2022 Шаг за шагом слагается дело

Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 100 повторений
Прогулка с собакой: 10 километров
Скакалка: 10 минут

Аэробный бег с двумя ускорениями:

Отправлено: 15.09.2022 14:13
-15 = 116

Подтверждаю
Отправлено: 15.09.2022 14:10
15.09.2022

Подтягивания различными хватами: 101 повторение
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Отжимания от пола: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 30 повторений
Прогулка с собакой: 10 километров

Лёгкий аэробный бег:
Отправлено: 14.09.2022 14:59
-14 = 143

Подтверждаю
Отправлено: 14.09.2022 14:58
14.09.2022

Подтягивания различными хватами: 100 повторений
Отжимания на брусьях: 110 повторений
"Воздушные" приседания: 100 повторений
Поднятие ног к перекладине: 31 повторение

Аэробный бег с двумя километровыми протяжками, по самочувствию