Отправлено:
05.09.2022 14:07
05.09.2022
Подтягивания различными хватами: 10х10/11
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Переменный бег:
Поднятие ног к перекладине:
Отправлено:
04.09.2022 15:27
04.09.2022
Подтягивания различными хватами: 10х10/11
Отжимания на брусьях: 10х15/20
Отжимания на трицепс: 5х12
Дачный, огородно-картофельный кроссфит/ ручная уборка картофеля
Подтягивания на подручных средствах: 5х11
Спокойный часовой бег:
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Отправлено:
03.09.2022 15:28
03.09.2022
Подтягивания различными хватами: 10х10/11
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Отправлено:
03.09.2022 05:33
Отправлено:
02.09.2022 14:58
02.09.2022
Ходьба с собакой: 10 километров
Подтягивания различными хватами: 10х10/11
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Дачный труд, огородно картофельный кроссфит, ручная прополка 30 рядков по 5-8 метров, подготовка к уборке картофеля
Вечерний лёгкий, аэробный бег:
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Отправлено:
01.09.2022 15:30
01.09.2022
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" отжимания: 5х20
Бег "лесенка": легко - аэробно - темп - скорость
Поднятие ног к перекладине: 5х11
Ходьба с собакой: 10 километров
+ Самые эффективные подтягивания
Отправлено:
31.08.2022 13:30
31.08.2022
Подтягивания различными хватами: 10х10/11
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Отправлено:
30.08.2022 14:37
30.08.2022
Подтягивания различными хватами: 10х10/15
Отжимания на брусьях: 10х15/20
"Воздушные" приседания: 5х20
Бег, 100 минут, в основном аэробная зона, и немного скоростной работы, 6 по 2 минуты скорости, через 2 минуты легко
Поднятие ног к перекладине: 5х10
Отправлено:
29.08.2022 11:59
29.08.2022
Подтягивания различными хватами: 5х10
Отжимания на брусьях: 5х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный бег:
