Отправлено:
10.08.2022 14:20
10.08.2022
Подтягивания различными хватами: 5х10-16
Отжимания на брусьях: 8х11-20
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный бег:
Отправлено:
09.08.2022 15:57
09.08.2022
Подтягивания различными хватами, с упором на подтягивания по Золотому стандарту: 5х10-15
Отжимания на брусьях, с прогрессией и согласно Золотого стандарта: 10х10/16
"Воздушные" приседания: 5х20
Велосипед:
Аэробный бег первая половина, темповый бег вторая половина:
Отправлено:
08.08.2022 14:15
08.08.2022
Подтягивания различными хватами, преимущественно низким хватом: 7х10-15
Отжимания на брусьях: 10х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Пресс, удержание уголка 3х60 секунд / поднятие ног к перекладине 3х11
Аэробный бег
Отправлено:
07.08.2022 13:19
07.08.2022
Подтягивания различными хватами: 7х10-15
Отжимания на брусьях: 10х10-15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Велосипед один час:
Отправлено:
06.08.2022 14:01
06.08.2022
Подтягивания различными хватами: 7х10-15
Отжимания на брусьях: 10х10-15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Отправлено:
05.08.2022 14:14
05.08.2022
В совокупности 110 подтягиваний различными хватами:
В совокупности 120 отжиманий на брусьях:
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 5х10
Отправлено:
04.08.2022 15:19
04.08.2022 Ежедневная классика
Подтягивания различными хватами: 7х10-15
Отжимания на брусьях: 10х15
"Воздушные" приседания: 5х20
Вис в уголке: 5х30 секунд
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный бег с двумя вставками по 4.15 минут на километр:
Отправлено:
03.08.2022 15:17
03.08.2022
Подтягивания различными хватами: 10х10-15
Отжимания на брусьях: 10х10-15
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный бег
Отправлено:
02.08.2022 15:29
02.08.2022
Подтягивания различными хватами: 10х10-15
Отжимания на брусьях: 10х20-25
"Воздушные" приседания: 5х20
Поднятие ног к перекладине: 3х11
Аэробный бег:
