Отправлено: 07.08.2012 11:00
<quote name=Zark>
Товарищи, ну что так сложно 26 раз подтянуться? Подтягивания это такое упражнение, в котором рекорды хоть каждый день ставь, пока до 50 не дошёл)</quote>
невозможно ставить рекорды ставить каждый день хотя бы потому что не всегда есть подьем,есть и спады.)
Отправлено: 05.08.2012 14:52
ты сайт не попутал ли?) почти ничего не изменится если ты в течении дня будешь чередовать свои добавки)
Отправлено: 03.08.2012 17:29
самые лучшие способы это
2)одной рукой хватался за трубу рядом и подтягивался ( с каждым разом все ниже и ниже)
статические задержки в разных углах на турнике и негативные опускания,больше ничего не надо)
Отправлено: 31.07.2012 09:29
<quote name=lapiroman>
а можно проскочить первые 3 разряда?</quote>
да
Отправлено: 29.07.2012 16:51
ну быстрые на турнике ты только чистыми выходами сможешь накачать,отжимания в взрывном стиле
Отправлено: 28.07.2012 19:18
ты в тренажерке одну изоляцию делаешь наверное)
Отправлено: 27.07.2012 20:43
<quote name=Hanibal_Jr>
CHARIZARD ПЕРВЫЙ ДА?</quote>
первый с конца)
Отправлено: 25.07.2012 16:51
10133+125=10258
Отправлено: 25.07.2012 12:46
сегодня отжимания на брусьях W5 W4 W3 W3 =125
Отправлено: 25.07.2012 09:13
была как-то острая боль от локтя в кисть отдавало,за 1-2 дня прошло
Отправлено: 23.07.2012 19:40
9915+138=10053
Отправлено: 23.07.2012 19:08
сегодня ещё бег 3 км,и 2 W3 на брусьях
Отправлено: 23.07.2012 14:07
<quote name=PaFoS>
Я щас буду упорно каждый день отжиматься...(Целую неделю)
А потом буду упорно подтягиваться(Целую неделю)
После буду на брусьях(Неделю)
Ну а после буду составлять программу..</quote>
если ты только неделю будешь делать отжимания и больше ничего(не считая пресс) то у тебя упадут результаты на турнике,и получится и не туда,и не сюда, попробуй тренить как я написал,хотя дело твое
Отправлено: 23.07.2012 12:36
попробуй сам составить,к примеру: 1 день-турник,2день-отдых,3день-брусья,4 день-отдых,5-день ноги(работа на взрыв)
если тренишь только с собственным весом тела то можешь тренить каждый день чередуя турник брусья и упр. на ноги.
определись сначала какую цель преследуешь.
Отправлено: 23.07.2012 10:09
сегодня W5 на брусьях,бег 3 км, и снова W4 и W3 на брусьях +10 где-то=100+