Интересный Challenge в этом месяце, а по делу, вопрос такой, сколько попыток можно выкладывать на сайт? То есть, если я сейчас сделаю попытку, а её кто-нибудь перебьёт в дальнейшем то можно ли мне будет записать ещё одну?</quote>

Возможно, просто я пишу как для меня удобнее. Мне W-лесенка не подходит, для меня оптимальный отдых 1-1:30 минуты. Необходимо найти ту программу, которая подходит для тебя, скорее не искать её, а придумать самому.</quote>

Вчера сделал W-7, неплохая программа, устал на последних подходах, но через 5 минут восстановился полностью и усталости почти не было. Просто привык делать за подход 10-13 подтягиваний.

Думаю увеличить количество подтягиваний с помощью W-лесенки не получиться, а выносливость может быть. С W-7 я сделал 112 подтягиваний, а я обычно делаю за тренировку более 200. Думаю 5 подходов на максимум, будут эффективнее, чем W-лесенка, для увеличения максимального количества подтягиваний.</quote>

M0rsl, спасибо за видео, но не могу принять заявку, слишком большая раскачка, а её в принципе не должно быть, посмотри как WasD отжался, там всего 3 повторения но видно хорошо. Мне показалось, что ты ещё отжимался за счёт раскачки, повторения должны идти при помощи только рук. Поработай над техникой, не надо гнаться за количеством, лучше сделай меньше, но качественно.</quote>

в первых повторениях не видно ног
админ решит сколько раз.</quote>