Отправлено: 01.12.2021 21:02
01 декабря

прошёл год с того момента как я испугался себя,
я испугался того, что я живой и то, что я существую

сегодня я решил установить обратно брусья и провести тренировку, похожую на ту,
что когда то выполнял 15/20/25 
15 подтягиваний
20 брусья 
и 25 Отжиманий.
Делал я её в порядке Отжимания - Подтягивания - Брусья
Каждый подход занимал 4 минуты. Включает в себя работу+отдых
все подходы делал без дроби, т..е 25/15/20 x5 

Как же интересно жить. Пожалуй это всё что я хочу сказать

Всем удачи, успехов! 
Отправлено: 26.11.2021 21:19
26 ноября

зарядку делаю иногда, два дня подряд делал))

20 отжиманий
15 подтягиваний
х3 подхода

сгонял поиграл на барабанах 2 часа

покушал

вечером тренировка
Подтягивания
Отжимания
Делал подход Отжимание Подтягивания Отжимания Отжимания Подтягивания Подтягивания Отжимания Отжимания Подтягивания Подтягивания  и т.д.
отдых интуитивный
Итого 100 подтягиваний по 10 раз, два последний подхода с +3кг
Итого 210 отжиманий по 20 раз, два первых подхода по 25 раз
Отправлено: 23.11.2021 23:32
19 числа хорошо потренил в зале у друга

23 числа, сегодня тоже оч круто потренил в зале у друга
выходы 5/4/3/2/1/1/2/3/
стойка на руках 10+ попыток
Подтягивания 10/9/8/7/
подтягивания +16кг 6/5/5/5/5/5/5
с гирей 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 на каждую руку в темпе
плечи/бицепс
15/10 х4 отдых 1 мин делал сразу 20кг штанга на плечи и тут же на бицулю

было лень расписывать но что-то написал

всем добра!
Отправлено: 17.11.2021 14:01
17 ноября

английский
медитация 1 час
45 минут растяжки
время 14:00 
скоро выдвигаюсь на занятия по барабанам
и потом на маник
в дороге собираюсь почитать 
Отправлено: 17.11.2021 14:00
16 ноября

тренировка
собирался в зал в итоге не пустили т.к введи qr-code 
написал заявление на расторжение абонимента
теперь буду тренить дома, как в старые добрые времена
в целом я и так большую часть тренировок проводил дома 
езжу тока на растяжку иногда, но это в другом месте

итак по тренировке
10 минут скакалка
15 минут попыток стойка на руках и отжимания в стойке на руках
сейчас стабильно получается делать 1 отжимание, но это отличный результат для прогрессирования дальше
после этого я делал подтягивания
доп вес +3кг 
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 total 70 раз

утром делал растяжку 30 минут
Отправлено: 13.11.2021 18:44
13 ноября

была ещё тренировка в зале и растяжка полноценная 

а сегодня треня вот такая

Подтягивания +3кг 
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 total 70 раз
Отжимания отдых интуитивный 30/29/28/17+10/16+10/17+8/14+10/13+10/12+10/11+10/10+10 total 275 
Подтягивания без доп веса
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 total 70 раз
Отправлено: 07.11.2021 17:28
7 ноября ( 1804 день :) )

с кайфом позанимался английским. купил кучу новых уроков, теперь постоянно увлечён процессом и сменой состояний между отдыхом и работой
между интелектуальной, сидячей деятельностью и 
физической активностью или полной неподвижностью

сегодня по тренировке
Подтягивания/Отжимания в круговой манере
8 подтягиваний/15отжиманий Х 10 подходов в каждом итого 20 минут работы
далее 3 подхода стойки на руках
далее работа с гирями на каждую руку.
круговая с переменой веса 
16кг - 5 раз 3 раз 1 раз 3 раз 5 раз
24кг - 4 раз 2 раз 2 раз 4 раз 4 раз
далее работа с 16кг гирей на бицепс 5/4/3/2/1 на каждую руку
далее стойка на руках на максимум ~30 секунд

время вечер, всё прекрасно. 
всем успехов и крепкого здоровья!
Отправлено: 05.11.2021 20:26
Brom
Dmitry1
в старом стиле, пишу
Мера лабильности обратно пропорциональна длительности рефрактерного периода. 😀
could get the gist of your message but still not sure I got it right
Отправлено: 03.11.2021 19:42
3 ноября

ну и напишу уж чё за день сегодня был такой

проснулся в 10
50 предложений на английском
не много ютубчика
собрался и полетел на занятие по барабанам
2 часа поударяли 
потом на массаж на 2 часа 
отлично провели время, попили чаю после массажа, поболтали на общие темы и я двинул домой
закупился продуктами на сегодня и завтра
перекурил всё это дело (первая сига за 2 дня)
помыл посуду, убрался в кухне
убрал бельё с сушилки
покушал первую часть ужина, сейчас грею вторую

ахах тупо в старом стиле, пишу все действия. О, еда погрелась

всем хорошего настроения! и конечно же успехов во всех ваших начинаниях!
Отправлено: 03.11.2021 19:36
2 ноября

потренил от души, но и утомился тоже в самой мощной степени

итак 
Приседания
15/15/15/15/15/15 = total 105 
Подтягивания +3кг (84.7кг)
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 total 70 раз
Отжимания за час (подход+отдых=5 минут)
30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 total 275 
Подтягивания без доп веса
10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 total 70 раз
Растяжка 30+ минут


Отправлено: 03.11.2021 10:34
1 ноября
на работе чуть по чуть сделал несколько движений

подтягивания
15/15/15 с интервалами в несколько заявок
стойка на брусьях
стойка на полу
10 подтягиваний
отжимание в стойке
2 отжимания в стойке

Отправлено: 28.10.2021 14:27
27 октября

Тренировки проходят регулярно.
Не всё успеваю записывать, но вот сейчас есть вдохновение и желание записать вчерашнюю
Утром прогулялся
Вечером потренил
Разминка
с Гирей +16кг на каждую руку 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
с Гирей +24 кг на каждую руку 5/5/5/5/5
с Гирей +16кг на каждую руку 1/2/3/4/5/6/7/8/910
Подтягивания с +3кг(общий вес84кг) 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5

26 октября тренировка 

Утром пробежка, разминка, 100 приседаний 5x20
Вечером тренировка 
12 подтягиваний/25 отжиманий
12 подтягиваний/20 отжиманий
10 подтягиваний/20 отжиманий
10 подтягиваний/20 отжиманий
10 подтягиваний/20 отжиманий
5 подтягиваний/10 отжиманий
5 подтягиваний/10 отжиманий

делал кругами, отлично зашло
Отправлено: 28.10.2021 14:25
24 октября (перед и во время работы)
30 в 9:01 дома
29 в 9:05 дома
28 в 9:24 дома
27 в 9:32 дома
26 в 10:27 на прибрежке 1
25 в 10:29 на прибрежке 1
24 в 10:36 на рыбе 51
23 в 10:38 на рыбе 51
22 в 10:40 на рыбе 51
21 в 11:29 на рыбе 18
20 в 12:17 на рыбе 18
19 в 12 :19 на рыбе 18
18 в 12:53 на каре 40
17 в 18:07 на базе
16 в 18:11 на базе
15 в 18:17 на базе
14 в 18:21 на базе
13,12,11,10 в один подход 23:12

Отправлено: 21.10.2021 15:03
21 Октября
Сегодня проснулся
Записался с психотерапевту, не совсем понимаю зачем мне это надо, но пару вопросов я бы обсудил, да ещё походу мне некуда потратить 4к
Затем бахнул кофейка, латте и начал читать книгу. После понял что не против пробежаться и я побежал на улицу, пробежка заняла 20 минут и я начал подтягиваться, сделал лесенку 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 , 3 подхода стойки на руках, и 5 подходов на брусья по 10 раз.

Вчера тоже проводил тренировку вечером, был сильный наплыв энергии я перенаправил её в тренировку сделал кругами отжимания и подтягивания 20/10 х6 кругов примерно за 15 минут, делал не на результат а в удовольствие, более менее осознанно.
Отправлено: 18.10.2021 23:59
18 октября отжимания
30 раз на рыбе 18 в 9:42
+11 подтягиваний
29 раз на каре28 в 10:12
28 раз на каре28 в 10:15
27 раз на рыбе 18 в 11:48
26 раз на рыбе 18 в 11:51
25 раз на слепушкина 9 в 13:44
24 раза на слепушкина 9 в 13:46
23 раза на рыбе 51к1 в 15:51
22 раза на рыбе 51к1 в 15:53
21 раз на рыбе 51к1 в 15:55
20 раз на рыбе 18 в 16:27
19 раз на рыбе 18 в 16:29
18 раз на рыбе 17 в 20:49
17 раз на рыбе 17 в 20:51
16 раз на рыбе 17 в 20:52